熬夜伤肝如何补救
近段时间,工作、家里装修、新店开张、姥爷生病住院等等一大箩筐事情,真是忙得人焦头烂额,连续两个星期几乎每天都要熬夜,身心俱疲,体重也降了好几斤,整日处于半梦半醒之中,悲催的是胃病也犯了。哎,都是熬夜惹的祸。
其实,熬夜,一直不被提倡。睡眠不足、饮食没规律、精神状态不佳等症状很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能疾病的出现。从经络上讲,夜里11点至凌晨3点乃胆经和肝经的流注时间,此时肝胆经气血最旺,但这些气血是用来进行重要的人体代谢工作,如果挪为他用(如过多的供应给大脑、四肢或肠胃),人体推陈出新的工作就无法正常完成,体内陈旧的废物不能及时排出,新鲜的气血也无法顺利生成,对人体造成的危害很大。
尤其是肝病患者,更不能熬夜。经常熬夜不仅会诱发肝功能异常,诱发一系列临床不适症状,而且还可降低机体免疫、降低机体抗病能力,这对肝病病情的稳定及恢复都是较为不利的,所以肝病患者不能经常熬夜。而现今,由于工作忙、交际多,很多人不得不熬夜,那么怎样才能减少对身体的损害呢?熬夜伤肝如何补救呢?
提神补水喝红茶:熬夜时喝红茶,如果是长期熬夜的人,可以经常服用一剂简单易做的滋补良方:取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲惫、增强免疫力的作用。
护眼吃个水果餐:熬夜时,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能进步熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲惫。
补救别忘昼寝:熬夜后专业的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地昼寝。午时(相当于上午11点至下午1点),如果条件有限,不能睡觉,也可静坐一刻钟,闭目养神。
肝脏按摩运动:两手搓热。以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。这个点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。熬夜是可进行肝脏按摩运动,一般力道即可,不需要特别的用力。
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