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熬夜伤肝如何补救

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.2 浏览： 9235次

　　近段时间，工作、家里装修、新店开张、姥爷生病住院等等一大箩筐事情，真是忙得人焦头烂额，连续两个星期几乎每天都要熬夜，身心俱疲，体重也降了好几斤，整日处于半梦半醒之中，悲催的是胃病也犯了。哎，都是熬夜惹的祸。

　　其实，熬夜，一直不被提倡。睡眠不足、饮食没规律、精神状态不佳等症状很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能疾病的出现。从经络上讲，夜里11点至凌晨3点乃胆经和肝经的流注时间，此时肝胆经气血最旺，但这些气血是用来进行重要的人体代谢工作，如果挪为他用（如过多的供应给大脑、四肢或肠胃），人体推陈出新的工作就无法正常完成，体内陈旧的废物不能及时排出，新鲜的气血也无法顺利生成，对人体造成的危害很大。

　　尤其是肝病患者，更不能熬夜。经常熬夜不仅会诱发肝功能异常，诱发一系列临床不适症状，而且还可降低机体免疫、降低机体抗病能力，这对肝病病情的稳定及恢复都是较为不利的，所以肝病患者不能经常熬夜。而现今，由于工作忙、交际多，很多人不得不熬夜，那么怎样才能减少对身体的损害呢？熬夜伤肝如何补救呢？

　　提神补水喝红茶：熬夜时喝红茶，如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲惫、增强免疫力的作用。

　　护眼吃个水果餐：熬夜时，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能进步熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲惫。

　　补救别忘昼寝：熬夜后专业的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地昼寝。午时（相当于上午11点至下午1点），如果条件有限，不能睡觉，也可静坐一刻钟，闭目养神。

　　肝脏按摩运动：两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。这个点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。熬夜是可进行肝脏按摩运动，一般力道即可，不需要特别的用力。

标签：熬夜如何补救

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