养肝最好的睡姿?
老公是项目经理,每个工程大都是在酒桌上谈成的,并且每次喝的都很多,现在是钱有了,身体不行了,最近去医院检查,说肝脏不太好,需要多注意调理和养肝,除了治疗、饮食等外,听说睡觉也可以调理肝脏!那请教下:养肝最好的睡姿?
保证充足的睡眠,对健康亦是一种很好的保障,一起了解下,体内脏器休息的时间表:
晚上9:00——11:00 免疫排毒时间
11:00——凌晨1:00 肝排毒、
凌晨1:00——3:00 胆排毒
凌晨3:00——5:00 肺排毒
早上5:00——7:00 大肠排毒、
早上7:00——9:00 小肠吸收营养的时间
半夜——凌晨4:00 脊椎造血时间
由此可见,晚上11-1点(子时)是肝脏排毒的时间,我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息,所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。因此,劝告年轻人不要挥霍自己的健康,否则它迟早会给你算总账的。
上述所说的都是在熟睡的条件下,才能使脏器得以最好修养,因此提高睡眠质量是很重要的,而睡眠质量往往和睡姿有关,并且不同的睡姿还能起到不同的养生作用。
那养肝最好的睡姿是哪种呢?专家指出:需要养肝,比较合适的睡姿是侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。并且人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,所谓的“肝主藏血”,血一归到肝经,养肝就实现了。
关于养肝睡姿,临床有数据显示,肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%,立位伴有运动时,肝血流量比卧位时减少80%~85%,因此卧姿确实能够促进肝脏血液浇灌,能够减轻肝脏的负担,继而有效保障肝脏的营养及氧气供给充足,有益于养肝护肝。
以上是简单介绍的“养肝最好的睡姿?”希望会对大家有所帮助,如需了解更多关于肝病相关问题,可以点击在线咨询,免费与专业医生进行一对一交流,或拨打肝病专家健康热线:,我们将悉心为您解答。
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