常喝酒的人怎么护肝？这样饮食就可以护肝！

生活中有很多男性由于工作上的需要，经常需要喝酒应酬，而经常性的歌就会导致肝脏受损。所以经常喝酒的朋友要重视肝脏的养护，养护肝脏可以通过食物来帮助养护，生活中可以帮助养肝的食物有很多，柑橘就是其中一种。

吃橘子可以帮助经常喝酒的人护肝？

由于柑橘中含有大量的维生素c，维生素c中含有很强的抗氧化功能，可以帮助肝脏清除自由基，进而降低酒精对肝脏带来的伤害，有研究发现，经常喝酒的朋友每天吃3到4个柑橘不容易出现肝脏损害，也不容易出现肝脏家破坏。由此可见，经常喝酒的人可以多吃些柑橘，对肝脏来说是很好的。

常喝酒的人吃什么可以护肝？

1、乌梅。乌梅具有养肝补肝的作用，在中医的角度上来说乌梅有和肝气，养肝血的功效。

2、草莓。草莓中的维生素c含量比较高，可以帮助人体吸收铁质，让组织细胞可以获得养，另外，草莓中所含有天然的抗炎症成分，可以有效降低酒精在进入肝脏后所带来的自由基，从而保持肝脏细胞不被损害，进而起到养护肝脏的作用。

3、柠檬。柠檬也是一种具有比较强的抗氧化能力的水果，适当的食用可以让肝细胞不被自由基所伤害，同时柠檬还有养肝健脾以及解毒的功效。

4、小白菜。小白菜有养肝排毒的作用，还可以清除火气。由于小白菜中有大量的粗钎维，这些稍微在进入人体内后可以和脂肪结合，有效防止血浆胆固醇么形成，可以促进胆固醇的代谢物从排出体外，从而保护肝脏以及保持血管弹性。

5、胡萝卜。胡萝卜在进入人体后和汞元素结合后可以降低血液中汞离子的浓度，并且促进排出，另外，胡萝卜中的维生素a能够协助肝脏排除毒素，进而减少肝脏中的脂肪，避免脂肪肝的形成。

温馨提示

生活中有很多食物是可以帮助经常喝酒的人养护肝脏的，但是最主要的在平时还是要少喝酒，毕竟经常喝酒对肝脏以及身体是有很大的伤害的。尤其是本身肝脏功能比较弱的人，经常喝酒会让酒精的有毒物质刺激肝脏，就会让肝脏更加虚弱，这样就很容易在一些外界因素的刺激下出现肝病，一旦发生肝病，对身体各个器官都是不利的。