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补充维生素e可防肝脏老化？养肝需补充哪些维生素？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.6 浏览： 9923次

随着年龄的的增长，很多人都会出现一些肝脏疾病。因此，在平时多数的人都会对肝脏进行养护，想要降低肝脏出现问题。而在平时养护肝脏的过程中，大家需要注意的是补充维生素足够，尤其是维生素e。

补充足够维生素e可以防止肝脏老化吗？

维生素e是人体一种很重要的抗氧化剂，它具有延缓细胞衰老，以及改善身体代的作用。而对于肝脏来说，维生素e的足够可以让肝脏老化的现象延缓出现，而且还能强化肝细胞，并且减少肝脏出现感染的几率。而生活中有很多食物含有大量的维生素e，如蔬菜、大豆、坚果等，都是富含维生素e的，在平时可以多摄入这些食物可以有效预防肝脏疾病，让肝脏的老化速度变慢。

日常养肝需要补充哪些维生素？

一、维生素a。维生素a是可以有效延缓或者阻止肝脏出现病变的，并且还能预防癌细胞出现，以及抑制肝脏中癌细胞的增长，还能降低肝癌的复发率。而当食物中没有维生素a或者身体内维生素a摄入不足时。肝脏每天就会有百分之5的能量被消耗，久而久之就容易出现肝脏受损，也就会导致肝脏疾病的发生。而在生活中，西红柿、胡萝卜、动物内脏等食物都是含有大量的维生素a，可以多摄入这些食物。不过需要注意的是，由于维生素a摄入后排泄率会比较低，所以不能活过量的食用，过量食用会让肝、肾等器官都被伤害。

二、维生素b。生活中有很多人喜欢喝酒，而对于喜欢喝酒的朋友来说，摄入的酒精过多会无比肠粘膜的吸收能力，会让酒精在肝脏内储存而转化不了，就容易导致酒精肝的出现，而补充足够的维生素b可以促进营养物质的代谢，而且还能增强肝脏对酒精的耐受性，就可以有护肝作用，而且还能修复肝功能，进而导致肝细胞出现脂肪转变。所以，在平时冷多摄入维生素b比较多的食物，如黄豆、猪肉、大米等。另外，由于维生素b时水溶性的，在身体内停留的时间会比较短，所以需要大量的补充，如果在食物中摄入不足，可以另外服用维生素b片。

温馨提示，肝脏是我们人体很重要的一个器官，所以为了让它能够帮助身体正常的运作，在平时的护理措施是尤为重要的，只要保护好肝脏，才能让它为身体正常的工作。

标签：补充维生素肝脏老化哪些

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