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怎么预防脂肪肝的出现

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.6       浏览: 9969次

现在越来越多的人们都很关注自己的健康话题,尤其是肝病的预防,脂肪肝对人体的伤害非常大,多数是喝酒引起的,所以在治疗期间要禁酒!那么脂肪肝的预防需要注意什么呢?相信很多人还不是特别了解,一起来看看专家的介绍。

脂肪肝预防注意什么:

1、无论运动治疗还是饮食治疗,都不可求之过急,避免物极必反。应当遵循渐进原则,尤其是在运动量和运动时间的把握上,应逐渐递增。

2、脂肪肝预防注意哪些,掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜,即运动时呼吸、心率增快,并感轻度疲劳,轻微出汗,但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。

3、选择以有氧代谢为主的运动项目,如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目,如足球、短跑等。

专家提示,一旦患上酒精肝就要开始密切意自己的饮食以及个人生活习惯了,而且还要进行运动,最好是有氧运动,但是不要过量,因为运动过量也会造成人们身体免疫力的下降,从而诱发很多疾病的出现。

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