怎么预防脂肪肝的出现

现在越来越多的人们都很关注自己的健康话题，尤其是肝病的预防，脂肪肝对人体的伤害非常大，多数是喝酒引起的，所以在治疗期间要禁酒！那么脂肪肝的预防需要注意什么呢？相信很多人还不是特别了解，一起来看看专家的介绍。

脂肪肝预防注意什么：

1、无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必反。应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。

2、脂肪肝预防注意哪些，掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。

3、选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。

专家提示，一旦患上酒精肝就要开始密切意自己的饮食以及个人生活习惯了，而且还要进行运动，最好是有氧运动，但是不要过量，因为运动过量也会造成人们身体免疫力的下降，从而诱发很多疾病的出现。