吃肉喝酒肝受伤 专家教你远离脂肪肝
什么是脂肪肝?
刘汶教授首先指出了什么是脂肪肝,只有知道脂肪肝的定义,我们才能知道该如何远离这种疾病。脂肪肝顾名思义就是过多的脂肪类的东西在肝脏沉积过多。一般来说,咱们正常人肝脏里的脂肪大约是3%到5%左右,如果超过了5%,如果超过了5%就称为脂肪肝,5%到10%是属于轻度脂肪肝,10%到25%这是中度脂肪肝,大于25%约到50%就是重度脂肪肝了。这个人群比较广泛,主要是发生在高脂肪饮食、高热量饮食、久坐不动的人群当中,基本上以中老年比较多一点,另外,脑力活动比体力活动多的人群多一些,城市人比农村人多一点。
脂肪肝的诱因是什么?
脂肪肝引起的因素很多,有病毒性肝炎,它也可以引起脂肪肝,另外滥用药物也可以引起脂肪肝,另外喝酒,长期酗酒也可以引起脂肪肝。咱们现在最常见的病因是什么?嗜食厚腻、饮食结构西化、高脂肪、高热量饮食,这可以引起脂肪肝。
还有一些自身免疫性肝病,比如女性,尤其是中年以上女性,容易得原发性胆汁性肝硬化,这是一种免疫性疾病,当然这个发病机制目前还不太清楚,就认为它和免疫有关系,这样的病人,可能早期的时候,还没到肝硬化,她可能有肝脏的损伤,比如说胆汁酸的变化,甚至也可以导致一些脂肪性变等等。
我们如何避免脂肪肝?
在轻度的时候,不一定非进行药物干预等等,我们改善生活方式就可以了。首先你要管住嘴,要迈开腿,你要控制饮食,不要吃肥甘厚腻的东西,就像肥肉、动物内脏、海鲜,当然海鱼是不错的,含有不饱和脂肪酸,但是像贝类的东西,螃蟹、蟹黄什么的,胆固醇太高了,尤其到季节了,有人螃蟹一吃能吃好几个,这个就不行,你摄入高胆固醇的东西太多了,肝脏代谢不掉,就会沉积在肝脏里面,引起脂肪肝。
还有人喝酒,喝酒也是一个不好的方式,尤其在现在,咱们经济水平发达了,很多人有饭局,他推不掉,有应酬,久而久之可以引起脂肪肝。此外,东方人缺少乙醇脱氢酶,更容易引起酒精性中毒,西方人比东方人好一点,西方人喝酒多了,可能没有什么事,但是咱们东方人喝酒多了就不行。所以,连续五年以上就可以得酒精性肝病,其中也包括酒精性的脂肪肝。
一定要注意荤素搭配,饮食结构合理。有一个饮食金字塔,最底层的肯定以谷物、五谷杂粮为主,现在有很多人有错误的观点,我减肥,我不吃主食,我只吃肉,殊不知这样也不行。
一定要平衡饮食,荤素搭配。东方人、中国人的饮食习惯比较好,以谷物为主,占60%以上,肉类、脂肪类占一定的比例,占20%到30%左右。少盐。这是比较合适的。
白开水、矿泉水要多喝,不要经常喝带甜味的饮料,实际上这里面糖份是很高的。糖份最后也要转化成脂肪存积在肝脏之内。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 脂肪肝测试9746
- 02. 改掉这6个小毛病 让肝病离我们更远一些!8169
- 03. 酒精肝距肝硬化 也许只有一步之遥9626
- 04. 甲肝预防要从三方面入手7813
- 05. 要如何在生活中预防肝癌呢?有规律生活的可以远离肝癌11212
- 06. 肝功能异常怎么做护理 这十条护理原则要坚持9018
热门阅读
- 01. 早期的肝硬化饮食调理方法
- 02. 丙肝规范治疗 可减少肝硬化
- 03. 肝癌是个“重男轻女”的病
- 04. 无症状乙肝携带者是怎么形成的?
- 05. 肝病的初期症状有哪些?
- 06. 秋末食用毛蚶谨防甲肝和腹泻
- 07. 肝囊肿手术后饮食
- 08. 肝囊肿吃什么药?
- 09. 养肝运动与休息相结合
- 10. 治疗乙肝常规的方法都有哪些
图片推荐
美患传染性肝炎男子向人吐痰 被控企图谋杀罪
据新加坡《联合早报》报道,美国一名患有接触性传染病的29岁男子,因为向医院工作人员吐痰,于当地时间18日被控以企图谋杀罪。 美国阿拉斯加州警官说,17日,在当地一家医药中心,被告拉弗朗斯故意传播危险
爹爹喝酒喝得肝硬化胃出血 住院时还要将酒藏病床下
知道喝酒会伤身,但酒龄已有40年的刘先生却已无法自拔,甚至把喝酒看得比生命还重要。前日,当他因为肝硬化和胃出血而送进医院抢救时,跟医生说的第一句话竟然是:快点救救我,你不救我我就没法喝酒啦! 62岁
肝病患者多吃木瓜可促肝脏修复!
木瓜有丰富的营养成分、良好的保健功能,是水果系列的“新科状元”。《本草纲目》中记载“木瓜性温味酸,平肝和胃”。木瓜对肝脏有什么保护作用呢,肝病患者吃木瓜好吗,肝病患者多吃木瓜促肝脏修复。 木瓜富含齐
日本一乙肝检测试剂盒一年内将不予在中国注册
记者2月28日从国家食品药品监管总局获悉,因发现日本富士瑞必欧株式会社的乙型肝炎病毒核心相关抗原检测试剂盒的临床试验数据存在真实性等问题,食药监总局决定对该注册申请不予注册,且一年内不再受理。 食药
德国三氧自体血回输,肝病患者的福音
德国三氧自体血回输,肝病患者的福音 我国是个肝病大国,其中的很多乙肝患者在不断的向肝硬化、肝肿瘤方向演变,此外,随着社会的不断发展,环境污染等社会原因也可能导致乙肝病毒携带者发病,肝病医院与国际接轨,
转氨酶异常能办健康证吗?
咨询:转氨酶异常能办健康证吗?我最近找了一份工作,要求出示健康证明,前一段时间检查时转氨酶轻度异常,不晓得像我这种情况,是否可以办理健康证?很是疑惑不解,就此请教专家,谢谢。 专家就上述问题作出回答
为什么会有脂肪肝?
咨询:近期体检,我被告知患有轻度脂肪肝,我很纳闷“脂肪肝”不是富贵病吗?不是只有肥胖、经常吃肉的人才会得吗?本人体型偏瘦,平时也不爱吃肉,为什么会有脂肪肝? 为什么会有脂肪肝?首先,大家需了解“脂肪
肝病患者吃元宵注意什么
肝病患者吃元宵注意什么?元宵节快到了,吃元宵是元宵节重要的习俗之一,主要祈求全家团团圆圆。为求元宵好吃润口,元宵中多半加入过多的糖分及油脂(猪油),以现代营养学的观点来看,过量摄取这些成分,将对人体健