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心脏不好的人适合哪些运动？心脏不好的人运动有哪些好处？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.5 浏览： 11020次

心脏是我们最重要的一个器官，主要是为血液流动提供了压力，能够把我们的血液运送到全身各个地位，一旦心脏出现了问题身体健康也就面临着严重的威胁，运动有利于提高身体的抵抗力，所以心脏不好的患者可以选择适合自己的运动项目来提高免疫力。

心脏不好的人适合做哪些运动？

1、慢跑

慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能，从而提高了心脏对氧气吸收的效果，运动里程应该掌握在三公里左右，一个星期锻炼的次数不能少于五次，运动量每分钟心跳次数加自己的年龄达到170，最好是在下午或者傍晚进行。

2、快走

快走的运动量是介于散步与慢跑之间，尤其特别适合于心脏病患者，一般快走时每小时六公里，每分钟步行一百步以上，心率要达到一分钟一百次。

3、太极拳

心脏不好的患者可以打太极拳，这样有利于改善心脏的状况，一般来说体力较好的患者可以练老师的太极拳，体力差的患者可以练简化式的太极拳。

4、骑自行车

现在的自行车设计的比较合理，骑起来也是比较舒适的，还可以调节速度，有利于方面调整负荷量和运动量，适当的骑自行车有利于心脏的吸氧量。

心脏不好的人运动有哪些好处？

1、防治动脉硬化

运动可以促使心脏的小血管扩张和延长，从而改善了心肌的供氧状况，有利于血液中脂肪的代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，另外也能够提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对于预防动脉硬化有大的帮助。

2、降低死亡率

心脏不好的人可以适当的采取缓和的运动，这样能够有利于提高心肌的工作能力，减缓了患有心脏病或者中风的危险性。

温馨提示

心脏不好的人吃饭与运动至少要间隔一个小时以上，运动量应该从小到大，循循渐进，如果运动中出现了头晕头痛的情况，应该立刻停止，必要时需要及时就医，运动的时间最好选择下午或者傍晚，因为这个时候的空气质量是比较好的，千万不能做负重的练习，每次运动完之后可以做伸展运动，这样能够有利于防止肌肉出现酸痛。

标签：心脏不好不好的好的的人适合哪些运动好处

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