秋天注意防止肝炎复发 肝炎饮食注意八个原则
有研究发现,一年中慢性肝病复发多发生在春季和秋季,而且秋季肝病复发的高峰期比春季持续时间更长,复发人数也更多。专家提醒,慢性肝病患者在秋天要时刻注意保持良好的生活习惯,不要大量饮酒、生气、疲劳。同时,注意定期复查肝功能。肝病对患者的身体有很大的危害性,因此我们在日常生活中还需提早做好预防措施,避免受到此病的侵害。
为何肝病秋天易复发
气温多变,容易诱发感染秋季气候多变,流感、上呼吸道感染、甲肝或戊肝等病高发,肝病患者很容易并发或感染上述疾病,在免疫功能下降的情况下,易使原有肝病加重或旧病未愈又添新病。
进补过量加重身体负担秋天一到,不少人就开始大鱼大肉地进补。但因为刚刚过去的夏季,人体脾胃功能已经减弱,肝脏也承受着一定负担,如果突然大量进补,会骤然加重脾胃、肝脏负担,特别是现在的年轻人工作非常紧张,活动量又少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或辛辣油腻食物,很容易使脂肪堆积在肝脏里,诱发肝病。肝病病人进补过量同样会加重脾胃、肝脏负担。
情绪不佳也会损害肝脏临床发现,许多肝炎发病或慢性肝炎急性发作都与情绪波动有关,其病情也可因情绪好坏而变化。秋季气候反复无常,人的情绪也会随之不稳定,而暴怒、抑郁会使肾上腺素分泌异常,损害肝脏,从而诱发肝脏疾病或加重原有的肝脏疾病。
预防肝病的预防措施
1、切断肝病传播途径。专家提醒,预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具,因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染。如果和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭,并不会被传染。
2、节饮食养护肝脏。饮食一个重要原则是“均衡”。为求速效减肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖饮食”─高蛋白、低碳水化合物的饮食组合,不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60~70%的碳水化合物例如米饭、面食,20~30%的蛋白质例如肉类、豆类,10~20%的多元不饱和脂肪例如植物油。
3、注意饮食卫生。不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游,例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地,最好在出发前注射A型肝炎疫苗。
4、不喝酒、不抽烟。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒。另外,抽烟和罹患肝癌有关,应该可能地少抽烟以及戒烟。
5、注意睡眠时间。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。
肝病饮食原则
1、控制热量摄入,以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥,使体重降至标准体重范围内。
2、限制脂肪和碳水化合物摄入,食用糖的摄入不宜过多。
3、高蛋白饮食,高蛋白可保护肝细胞,并能促进肝细胞的修复与再生。
4、保证新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜供应,以满足机体对维生素的需要。
5、限制食盐,每天以6克为宜。
6、适量饮水,以促进机体代谢及代谢废物的排泄。
7、含有甲硫氨基酸丰富的食物,如小米、芝麻、菠菜等食品可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变。
8、忌辛辣和刺激性食物。
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