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辟谷5天饿晕撞车这样减肥会减出脂肪肝

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.5 浏览： 12022次

成都一男子竟然因为减肥5天没吃饭，在开车的时候饿晕在方向盘上。当时男子的脚还踩在油门上，饿晕后汽车失去控制，缓缓前行，与停在街边的一辆汽车相撞，所幸未造成人员伤亡。减肥应该要采用科学方法，如果减肥不当，不仅影响精神，还会导致脂肪肝。

减肥减出脂肪肝缺乏营养万万不可

正常人肝脏内脂肪含量约占肝总量的2%～4%，当肝内脂肪积聚超过肝总重的5%时，即为脂肪肝。但是，这与身体的肥胖并不是完全对等的关系。近日有专家指出，导致脂肪肝的原因有很多，过度节食就是其中之一。

首先当人体长期处于饥饿状态时，机体无法获得足够的葡萄糖和脂肪燃烧时所需的氧化酶类，从而导致机体为了弥补体内葡萄糖的不足，调动身体其他部位贮存的脂肪和蛋白质，并将其转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量，让大量脂肪酸进入肝脏。

节食还会造成体内糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下，机体就会产生代偿，使得糖、蛋白质等都转化为脂肪，堆积到肝脏。

脂代谢过程需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需脂肪酸，如果这些东西摄入不足就无法合成脂蛋白，就会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量沉积，从而形成脂肪肝。

得了脂肪肝怎么办？多运动管住嘴

轻度的脂肪肝无需用药治疗，一般的饮食调理和运动锻炼就可以调理。

合理运动有助于促进脂肪代谢。运动不足会加重脂肪肝的发展进程，严重者甚至影响肝功能；运动过度，轻则造成身体的疲劳感，重则可能加重病情，对进一步治疗不利。

选择适宜的运动方案进行科学训练，才能发挥运动对人体的有益作用。脂肪肝运动应包括伸展体操和低强度的有氧运动，这些活动不易引起损伤和肌肉酸痛。开始阶段的运动持续时间至少10～15分钟，然后逐渐增加，此阶段持续4～6周。

饮食方面要清淡。合理膳食。每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

标签：这样撞车减肥脂肪

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