末日恰逢冬至 养好肝脏安稳过2012

　　2012年12月21日，不仅是传说中的世界末日，还是中国二十四节气里的一个重要节气——冬至。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。而随着冬至来临，天气也变得愈加寒冷，我们应该做好防护措施，特别是患有肝病的人们。那么冬至肝病患者的起居要注意什么呢？冬至过后如何保卫我们的肝脏健康？别急，下面小编将为您详细介绍。

　　冬至肝病患者起居注意

　　1、饮食要合理，补充足够的蛋白质，主要以高蛋白质、高维生素、低脂、低热为主，多吃一些豆制品，蔬菜水果，主食以粗粮为主。

　　2、注意补水，冬季天气干燥寒冷，一定要多喝热水，对肝脏有好处，肝脏在代谢的过程中需要大量的水分，而且如果肝脏内含有一定的毒素不能随水分及时的排出体外，那么会对肝脏有很大的坏处。

　　3、消除体内毒素，多吃一些易消化的食物，并且还是要多喝水使毒素及时的排出体外。

　　4、冬季严寒，肝病患者更要重视自己的起居饮食，保证充足的睡眠和休息。

　　以上就是肝病患者冬至养生保健的注意事项。肝脏是我们身体里的重要器官，健康人群也不能忽视养肝护肝，尤其是女性。女性肝不好，会引起与眼睛相关疾病、与筋有关疾病以及月经不调等妇科病，因此女性朋友们想要身体健康，冬至里还得多注意养肝。

　　女人冬至养生多养肝

　　1.注意身体保暖

　　女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

　　2.每天泡脚御寒

　　寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。

　　3.适当补充肉类

　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力；做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮助身体御寒。

　　4.注重养肝

　　女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。

　　肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝？主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。

　　冬至饮食养肝 7种食物可助肝排毒

　　冬至是养生的大好时机。各地在冬至时有不同的风俗，北方有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯，不管吃什么，吃得健康才是最重要的。冬至饮食，多吃以下7种食物可帮助你排出肝脏毒素。

　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

　　胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

　　山药：山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

　　葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

    其实，养肝护肝在生活中的每一天都是可以做的，不需要特定等到冬至，更不用害怕等到了世界末日。养好肝脏，身体健康，才能安稳度过2012。