春季阳气升 肝气舒展
按照中医理论,肝在五行属木,与春季相应,肝脏的特性是喜调达恶抑郁,类似于树的枝叶调达,向上、向外、生长、舒展的特性。其主要的生理功能是主疏泄,调畅气机,调节全身的气血运行,说与春季的升发特性相应,肝脏的生理功能也活跃起来。肝主疏泄的功能有两方面的作用,一是条畅气血,二是条畅情志。如果肝脏功能失常,肝气郁结,气血的运行就会受到影响,出现气滞血瘀的病症,如冠心病、高血压、脑中风等。肝气不舒影响到情绪,就会出现头痛、急躁易怒、鼻子出血等病症。因此,春季应注重养肝,要保持心情的舒畅,以顺应肝气伸展,条达的个性。
春季饮食以养肝
中医理论认为酸味入肝,甜味入脾,春季乃肝旺之时,如果过食酸味,会使肝气过旺,肝木克脾土,容易损伤脾胃,因此要顾护脾胃,在饮食方面,适当减少酸味食物,增加甜味食物,能增强脾胃的功能,以防止过旺之肝气的侵犯。元代邱处机著有《摄生消息论》言:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。”就是这个道理。
春季调畅情志养肝
中医理论认为,肝在志为怒,怒伤肝。因为肝的生理特性是主疏泄,主升发。所以说人的心情舒畅,气血调和,肝的功能就正常,人体就健康无病;如果在发怒或情绪激动时,可致肝气或肝阳升动太过,体内的气机逆乱,气血失调,脏腑功能紊乱,从而发生疾病。同样,若心情抑郁,导致肝气郁结也会发生疾病。所以,注重调畅情志,保持心情愉悦,切忌情怀忧郁,愤然恼怒,也是春季养生的一大关键。这样才能使春阳得以升发宣达,人体的代谢机能正常旺盛。
顺应春季升发之性以养肝
中医最早的医学著作《黄帝内经》指出:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”意思是说春季阳气升发,推陈出新,人们应该夜卧早起,披散开头发,舒缓其形体,漫步于庭院之中,使意志升发,心情畅达,以适应春季除陈推新、升发疏达、向上向外宣散的特点。提示我们应该闻鸡起舞,早起散步,或进行慢跑、跳舞、打太极拳等活动,切不可“寂寞空庭春欲晓,梨花满天不开门”。亦可在阳光明媚的春日,到大自然中去,踏青赏花、游山玩水、以锻炼身体怡情养性,减少疾病的发生。春季阳气升发,万物复苏,我们要顺应自然,保护生机,起居有常,早睡早起,既要保证充足的睡眠,也要防止睡眠过多。这是春季的养生之道,如违背这一规律就可能损伤肝脏,出现肝气不调的病理表现。
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