7种健康生活方式躲着肝癌走
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.4
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肝癌,是乙肝、丙肝等慢性肝病患者生命中不能承受之重。唯有定期检查,保持健康的生活方式,才能减少慢性肝病癌变的几率。
定期检查不可或缺
乙肝、丙肝患者及长期饮酒的人群应定期通过B超、肿瘤标志物检查等来筛查肝癌。正常人群可以每年查体一次,通过腹部B超和胸片等来筛查肝癌;乙肝、丙肝、肝硬化患者最好每半年筛查一次。
7种健康生活方式躲着癌症走
1、保持正常体重,尽可能瘦一些。人们的腰围每增加1英寸,得癌症的风险就会增加8倍以上。
2、要有体力活动,至少每天活动30分钟,参加健身锻炼,少静坐,如看电视。
3、少吃能量密集食物,这是指100克能产225~275大卡的食物,如多油脂、加糖及/或低纤维食物。少吃快餐,不吃含糖饮料。
4、多吃各种蔬菜、水果、全谷类(如粗粮)及豆类,非淀粉蔬菜水果每日>400克。
5、少吃动物食物,如红肉(猪、牛、羊肉),每周<500克,不吃加工的肉类(如腊肉、咸肉、火腿等)。
6、如果饮酒,男性每日<25克酒精,女性每日<15克酒精;肝病患者不要饮酒。
7、少吃咸的及用盐加工的食物,如咸鱼、咸菜等,每日食盐<6克。
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