7种健康生活方式躲着肝癌走

　　肝癌，是乙肝、丙肝等慢性肝病患者生命中不能承受之重。唯有定期检查，保持健康的生活方式，才能减少慢性肝病癌变的几率。

　　定期检查不可或缺

　　乙肝、丙肝患者及长期饮酒的人群应定期通过B超、肿瘤标志物检查等来筛查肝癌。正常人群可以每年查体一次，通过腹部B超和胸片等来筛查肝癌；乙肝、丙肝、肝硬化患者最好每半年筛查一次。

　　7种健康生活方式躲着癌症走

　　1、保持正常体重，尽可能瘦一些。人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增加8倍以上。

　　2、要有体力活动，至少每天活动30分钟，参加健身锻炼，少静坐，如看电视。

　　3、少吃能量密集食物，这是指100克能产225～275大卡的食物，如多油脂、加糖及/或低纤维食物。少吃快餐，不吃含糖饮料。

　　4、多吃各种蔬菜、水果、全谷类（如粗粮）及豆类，非淀粉蔬菜水果每日＞400克。

　　5、少吃动物食物，如红肉（猪、牛、羊肉），每周＜500克，不吃加工的肉类（如腊肉、咸肉、火腿等）。

　　6、如果饮酒，男性每日＜25克酒精，女性每日＜15克酒精；肝病患者不要饮酒。

　　7、少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等，每日食盐＜6克。