当前位置：首页 → 脂肪肝 → 脂肪肝保养保健 → 脂肪肝轻轻松松甩掉它举报

脂肪肝轻轻松松甩掉它

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 8930次

　　通过扭动，可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤，同时锻炼我们的骨头和韧带，而这些部位在平时运动中很少锻炼到。所以说，扭动也是不错的健身方法，对于无暇锻炼的人来说，就更是如此。

　　1.下半身的俄罗斯式转体运动。

　　平躺于地面。

　　双臂放在身体两侧，紧贴地面，掌心朝上。

　　屈膝提臀呈90度，将小腿置于健身球上。

　　将腿摆向左侧，同时让小腿和腿窝始终和球体保持接触。

　　将腿的位置复原，只利用腹肌的力量完成动作，尽量避免臀部用力。

　　而后，向右侧重复一遍刚才的动作。

　　运动时注意保持头部、背部、双臂紧贴地面。

　　2.阻力带身体旋转

　　选择一条弹性较小的健身带，固定在墙壁上、树上。

　　调整自己与固定物的距离，使健身带刚好拉紧。

　　双腿及臀部与地面保持垂直。

　　用手在身前画一个弧形，同时上半身向左侧旋转90度，转回到初始位置后，再向右侧旋转90度。注意用腹肌发力控制。

　　运动过程中保持臀部位置不变。

　　3.前弓步压腿转体

　　双脚与肩同宽。右脚向前跨出一大步，左脚脚跟离地。

　　上身保持直立。双手持健身球并伸向前方。

　　左膝离地不超过10厘米，右膝不越过右脚趾，重心落在两脚之间。躯干下沉，上半身先向左侧旋转45度，然后再向右侧旋转,重复刚才的动作。运动过程中多借助腹肌的力量，保持臀部垂直。

标签：轻轻轻轻松松脂肪轻松甩掉

上一篇：脂肪肝者吃水果要“适可而止”

下一篇：食疗抗肥肝看我出招

图片推荐

: 女婴患上肝硬化肚大如篮球 90后父母欲割肝救女
一名11个月大的女婴患上肝硬化，只有及时换肝才能挽救她的生命。女婴的父母均表示愿意割肝救女，而高达20万元的手术费用，却让这对90后夫妻犯了愁　　女婴肚子大如篮球　　5月5日，记者来到了岑溪市波塘镇容

: 乙肝病毒携带者需要做肝穿吗?
乙肝病毒携带者需要做肝穿吗?乙肝病毒携带者病情稳定，肝功能正常，且没有任何不适症状，因此，患者应积极治疗，并坚持定期复查。那么，乙肝病毒携带者需要做肝穿吗？对此，我们来看看肝病医院专家是如何解答的。

: 未来10年，中国乙肝药物份额几近全球50%
根据研究与咨询公司GlobalData发布的涵盖了美国、法国、德国、意大利、西班牙、英国、日本及中国八个主要市场的调研报告：未来10 年，中国仍将是最大的主要乙肝市场，市场规模将从2014年的近9.2

: 乙肝孕妇怎样服药更安全？
孕妇，可谓是全家的“国宝”，孕妇属于特殊群体，在用药上要尤为注意，否则会影响到胎儿健康，但是对于乙肝孕妇来说，需要只要用药该怎么办？乙肝孕妇怎样服药更安全？　　乙肝，在怀孕前要选择最佳怀孕时机，对后期

: 贾继东等受聘家庭医生在线肝病频道顾问
第五届福瑞肝纤维化论坛于2012年5月25日—5月26日在广州香格里拉酒店成功举行，论坛由中国肝炎防治基金会-王宝恩肝纤维化研究基金、内蒙古福瑞中蒙药科技股份有限公司和法国ECHSENS公司共同主办，

: 感冒药对肝功能有影响吗？
咨询：单位组织明天体检，结果我这两天正好感冒，不清楚感冒药会不会影响肝功能，所以想问问各位专家感冒药对肝功能有影响吗？　　感冒药对肝功能有影响吗？专家表示：一般来讲，检查肝功能前，是不主张应用任何药物

: 肝硬化能治好吗？
一个曾经对生命绝望的我，没有妄想过肝硬化会治好，但偶然的机会在肝病医院专家的治疗下，不得不信的一个事实，我的肝硬化竟然奇迹般的逆转了！这是我前后检查治疗的对比图（北京302医院报告），欣喜之余想和肝硬

: 舒清丸——肝炎的克星
肝炎是由肝炎病毒引起的一种传染性强,对人体危害大的常见病,如不及时治疗或得不到有效治疗,容易发展为慢性肝炎以至肝硬化等。而重型肝炎又是肝炎最严重的类型，因感染病毒或其它病因引起机体免疫应答失调，产生多

脂肪肝轻轻松松甩掉它

热门阅读

图片推荐

女婴患上肝硬化肚大如篮球 90后父母欲割肝救女

乙肝病毒携带者需要做肝穿吗?

未来10年，中国乙肝药物份额几近全球50%

乙肝孕妇怎样服药更安全？

贾继东等受聘家庭医生在线肝病频道顾问

感冒药对肝功能有影响吗？

肝硬化能治好吗？

舒清丸——肝炎的克星

你是怎么知道肝囊网的？

脂肪肝 轻轻松松甩掉它

热门阅读

图片推荐

你是怎么知道肝囊网的？

脂肪肝轻轻松松甩掉它