良好的生活方式让肝脏苗条起来
脂肪肝是现代人的健康烦恼,不知不觉中,肝脏变胖了,怎么才能给肝脏瘦身?脂肪肝的治疗实际上就是三条:第一是去除病因,不能头疼治疼,脚疼治脚。第二是健康的生活方式,简单的跟大家说就是管住你的嘴和腿。第三是有一个乐观向上的心态,记住这三句话,再把它细化,你就能做好。
一个好的生活方式、好的生活习惯是身体健康的基础。戒掉不良嗜好,保持好心情、合理保健治疗 ,同样这些良好的生活方式会让肝脏苗条起来。
不要“吃饱”
控制饮食,纠正不良生活方式,首先要控制摄入的总热量,每餐七八分饱足矣。
不能“吃好”
要调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。烹调时尽量选用植物油,每天盐的摄入量控制在6克以内。
不能“乱吃”
三餐分配应遵循“朝四暮三”原则,即按早、中、晚,4:3:3的比例分配三餐,重点在于控制晚餐,不吃夜宵,不吃零食和甜食。睡前别喝奶,可放到早餐时饮用。
必须要挤时间运动抽时间运动慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。因为运动能消耗体内热量,控制体重增长。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常。
脂肪肝的病程有时会很长,有些人急于求成,欲速则不达。或者有病乱投医,或者偏信所谓的单方验方,结果常常事与愿违。可以用药,但应当遵循医嘱,过多过乱地服用某些药物,即使中毒以后也不晓得。有时为配一两味奇异的草药,不得不终日奔波,反倒得不偿失。
精神调养主要是调养心神、舒畅情志等,保持人体的心理平衡,从而减缓疾病所带来的心理压力,保证心理健康。
脂肪肝病人最怕恼怒及其他不良刺激,凡是爱生气的病人,大多可以加重病情;而沉闷郁积的结果是进一步降低了机体的抵抗力,要解除不良刺激,可以采用宣泄法,如向熟人、亲朋好友有理智地讲述自己的心情,其他未患病的健康人,要和病人建立良好的人际关系。
也可采用兴趣转移法,如旅游、练习琴棋书画等以消除不良因素的影响,使身体早日康复。
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