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良好的生活方式让肝脏苗条起来

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 9137次

　　脂肪肝是现代人的健康烦恼，不知不觉中，肝脏变胖了，怎么才能给肝脏瘦身？脂肪肝的治疗实际上就是三条：第一是去除病因，不能头疼治疼，脚疼治脚。第二是健康的生活方式，简单的跟大家说就是管住你的嘴和腿。第三是有一个乐观向上的心态，记住这三句话，再把它细化，你就能做好。

　　一个好的生活方式、好的生活习惯是身体健康的基础。戒掉不良嗜好，保持好心情、合理保健治疗，同样这些良好的生活方式会让肝脏苗条起来。

　　不要“吃饱”

　　控制饮食，纠正不良生活方式，首先要控制摄入的总热量，每餐七八分饱足矣。

　　不能“吃好”

　　要调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。烹调时尽量选用植物油，每天盐的摄入量控制在6克以内。

　　不能“乱吃”

　　三餐分配应遵循“朝四暮三”原则，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重点在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。睡前别喝奶，可放到早餐时饮用。

　　必须要挤时间运动抽时间运动慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。因为运动能消耗体内热量，控制体重增长。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常。

　　脂肪肝的病程有时会很长，有些人急于求成，欲速则不达。或者有病乱投医，或者偏信所谓的单方验方，结果常常事与愿违。可以用药，但应当遵循医嘱，过多过乱地服用某些药物，即使中毒以后也不晓得。有时为配一两味奇异的草药，不得不终日奔波，反倒得不偿失。

　　精神调养主要是调养心神、舒畅情志等，保持人体的心理平衡，从而减缓疾病所带来的心理压力，保证心理健康。

　　脂肪肝病人最怕恼怒及其他不良刺激，凡是爱生气的病人，大多可以加重病情；而沉闷郁积的结果是进一步降低了机体的抵抗力，要解除不良刺激，可以采用宣泄法，如向熟人、亲朋好友有理智地讲述自己的心情，其他未患病的健康人，要和病人建立良好的人际关系。

　　也可采用兴趣转移法，如旅游、练习琴棋书画等以消除不良因素的影响，使身体早日康复。

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