当前位置：首页 → 脂肪肝 → 脂肪肝保养保健 → 脂肪肝的运动疗法举报

脂肪肝的运动疗法

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 7175次

　　得了脂肪肝该怎么办?脂肪肝的运动疗法也很重要。脂肪肝的患者要坚持做运动，减少脂肪，减轻肝脏的负担，要注意运动项目的多样化，运动的强度和运动的时间及频率，这些也是运动疗法的保障。运动疗法是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。但一定要在医师的正确指导下进行，切不可过量运动。一起来了解一下脂肪肝的运动疗法吧。

　　1、运动项目：

　　主要选择中等强度的有氧运动，包括中速步行(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操、跳舞、打羽毛球等;具体可按照个人身体状态和爱好，因地制宜选择其中几种项目。

　　2、运动强度：

　　针对脂肪肝的运动疗法，运动强度不能过小。一般情况，锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上，但最高心率不宜超过200减去实际年龄。另外，老年人运动强度要比中年人低些，同时要注意自我感觉。锻炼后只有轻度疲劳感，而精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度合适;如果锻炼后十分疲乏，四肢沉重、全身乏力、不思进食、睡眠欠佳，且精神不爽，表明强度过大，应适当调整。

　　3、运动时间：

　　一般的有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为运动至少20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长也不能超过60分钟。在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约58分钟，老年人可适当延长。在此期内主要进行一些伸展性的、柔软的大肌群活动；二为锻炼期，约2030分钟，老年人可适当缩短；三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。

　　4、运动频率：

　　脂肪肝的运动疗法一般每周35次，若为中年人且体胖者，应增加锻炼次数，每周57次为宜;锻炼最好在下午4时后或晚上进行，一般不主张晨练。

　　了解了脂肪肝的运动疗法，还要注意运动要循序渐进，量体裁衣；运动之后不至于过度疲乏，感觉精力充沛；不要急于求成，贵在坚持。相信通过运动，能够帮助到您改善脂肪肝的情况，祝您健康。

标签：脂肪运动疗法

上一篇：脂肪肝的饮食疗法

下一篇：脂肪肝饮食都有哪些要求

图片推荐

: 吸烟会加速肝纤维化吗?
吸烟会加速肝纤维化吗？有患者咨询：我是一名肝纤维化患者，平时由于工作原因总是抽烟，到医院检查时医生说吸烟可以加速肝纤维化的发展，我很担心，想请问专家，究竟吸烟会加速肝纤维化吗？针对患者的疑问，我们特邀

: 爹爹喝酒喝得肝硬化胃出血住院时还要将酒藏病床下
知道喝酒会伤身，但酒龄已有40年的刘先生却已无法自拔，甚至把喝酒看得比生命还重要。前日，当他因为肝硬化和胃出血而送进医院抢救时，跟医生说的第一句话竟然是：快点救救我，你不救我我就没法喝酒啦!　　62岁

: 内蒙古乙肝报告发病率实现3连降
据了解，2012年至2015年，全区乙肝报告发病率分别为10万分之118.52、104.05、95.59、94.32，呈逐年下降趋势。　　2015年全区共报告乙肝病例23625例，其中急性病例994例

: “80后”母亲切肝救子：妈妈愿与你同“肝”共苦
31岁的罗祥珍原本以为，在上海复旦大学附属儿科医院给两个月大的儿子进行葛西手术后，身患胆道闭锁的儿子便会痊愈。然而，还未来得及开心，现实又跟她开了一个玩笑：要延续儿子的生命，必须进行肝移植手术。于是，

: ABO 血型不合肝移植的研究进展
正常情况下，肝移植受者与供者的血型要相一致或相容时才能实施，但在临床上常会遇到捐赠者与受者 ABO 血型不一致的现象。为了增加供肝数量，人们开始考虑并开展 ABO 血型不合肝移植。目前，在紧急或供者紧

: 性生活传染乙肝的几率大吗？
性生活传染乙肝的几率大吗？性生活是夫妻生活的重要组成部分，故在临行“性生活传染乙肝的几率”，一直都备受乙肝家庭关注，那性生活传染乙肝的几率到底大不大呢？　　性生活传染乙肝的几率大吗？专家表示：乙肝是由

: 肝腹水吃什么水果好
肝腹水吃什么水果好？水果中含有我们人体中需要的维生素和营养纤维，在肝腹水疾病的疗养上，专家建议肝腹水患者吃水果，要吃有利于自己身体需要的水果，如椰子、橙子等。　　肝腹水吃什么水果好？肝病医院专家给大家

: 河南省首例肝门部胆管癌纳米刀治疗成功完成
全身皮肤巩膜重度黄染、浑身瘙痒、小便酱黄色、大便陶土色、腹痛、腹胀、恶心、发烧......，众多异常的身体表现不断折磨着77岁高龄患者张某。　　张某在当地县人民医院的诊断结果是肝门部胆管癌，因为疾病复

脂肪肝的运动疗法

热门阅读

图片推荐

吸烟会加速肝纤维化吗?

爹爹喝酒喝得肝硬化胃出血住院时还要将酒藏病床下

内蒙古乙肝报告发病率实现3连降

“80后”母亲切肝救子：妈妈愿与你同“肝”共苦

ABO 血型不合肝移植的研究进展

性生活传染乙肝的几率大吗？

肝腹水吃什么水果好

河南省首例肝门部胆管癌纳米刀治疗成功完成

你是怎么知道肝囊网的？