脂肪肝运动治疗个体化
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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可以说在脂肪肝的治疗中饮食及运动疗法是脂肪肝治疗的关键基础,如何进行合理且有效的运动,以达到很好辅助治疗脂肪肝的目的亦是备受关注的,下面就此做一下介绍,希望会对大家有所帮助。
(1)脂肪肝运动项目的选择:在众多运动项目中脂肪肝患者适宜选择中等强度的有氧运动,如中速步行、骑自行车、慢跑、游泳、做广播体操、打羽毛球等,在运动项目的选择上可因人、因好爱、因体质不同而有所不同,并且适宜自身的运动项目还可提高其运动的积极性,对脂肪肝病情的恢复是有帮助的。
(2)脂肪肝运动强度的适度:在脂肪肝的运动疗法中应针对脂肪肝的病因、病情及体质不同,制定适宜的运动强度,太强太弱都不利于很好的发挥其积极有利的辅助治疗作用,一般要求在锻炼后只有轻度疲劳感,而精神状态良好,不影响正常的食欲和睡眠为宜。
(3)脂肪肝运动时间的把握:在运动时间上一般来讲,有氧锻炼每次需要持续20分钟以上为宜,因为人体在运动20分钟后才开始转化为脂肪供能,并且随运动时间的延长,脂肪氧化供能也会越大,其达到的效果也会越理想,但也不是无限制的运动,建议最好不要超过60分钟为宜。专家建议:在锻炼时间上最好在下午4时后或晚上进行,可相对提高锻炼效果。
(4)脂肪肝运动频率的适宜:根据脂肪肝病情及自身状况所需,制定适宜的运动频率,一般建议每周3-5次,对于体型肥胖的人群可以适当增加锻炼次数。
总之,脂肪肝的运动疗法是基础治疗的一个重要环节,采取适宜的运动项目及运动量,对充分发挥其积极有利的一面是很有成效的。
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