脂肪肝运动治疗个体化

　　可以说在脂肪肝的治疗中饮食及运动疗法是脂肪肝治疗的关键基础，如何进行合理且有效的运动，以达到很好辅助治疗脂肪肝的目的亦是备受关注的，下面就此做一下介绍，希望会对大家有所帮助。

　　（1）脂肪肝运动项目的选择：在众多运动项目中脂肪肝患者适宜选择中等强度的有氧运动，如中速步行、骑自行车、慢跑、游泳、做广播体操、打羽毛球等，在运动项目的选择上可因人、因好爱、因体质不同而有所不同，并且适宜自身的运动项目还可提高其运动的积极性，对脂肪肝病情的恢复是有帮助的。

　　（2）脂肪肝运动强度的适度：在脂肪肝的运动疗法中应针对脂肪肝的病因、病情及体质不同，制定适宜的运动强度，太强太弱都不利于很好的发挥其积极有利的辅助治疗作用，一般要求在锻炼后只有轻度疲劳感，而精神状态良好，不影响正常的食欲和睡眠为宜。

　　（3）脂肪肝运动时间的把握：在运动时间上一般来讲，有氧锻炼每次需要持续20分钟以上为宜，因为人体在运动20分钟后才开始转化为脂肪供能，并且随运动时间的延长，脂肪氧化供能也会越大，其达到的效果也会越理想，但也不是无限制的运动，建议最好不要超过60分钟为宜。专家建议：在锻炼时间上最好在下午4时后或晚上进行，可相对提高锻炼效果。

　　（4）脂肪肝运动频率的适宜：根据脂肪肝病情及自身状况所需，制定适宜的运动频率，一般建议每周3-5次，对于体型肥胖的人群可以适当增加锻炼次数。

　　总之，脂肪肝的运动疗法是基础治疗的一个重要环节，采取适宜的运动项目及运动量，对充分发挥其积极有利的一面是很有成效的。