睡前船式运动可防治脂肪肝
作者:admin
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时间:2019.1.9
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脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
案例:应酬不断 撞上脂肪肝
事业男,常要参加很多的应酬,而在“应酬大军”当中,31岁的张先生尴尬又无奈。他正处于“事业的上升期”,正是应酬中的主力军,但偏偏已经被脂肪肝缠上了,要尽量控制油腻和烟酒。但要命的是,在他很多“领导”、“客户”的眼中,脂肪肝根本不算“什么病”。在无法拒绝这些应酬的时候,要如何治疗脂肪肝,为肝保驾护航,避免出现恶性循环,成为了张先生的难题。
睡前船式运动法 治疗脂肪肝
患了脂肪肝,应该如何处置呢?首先,找出病因,有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。其次,调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。还有,适当增加运动,促进体内脂肪消耗。应酬之后回到家里,很多人都是疲惫不堪,倒头就睡了。但其实这种做法正好助长了脂肪堆积。专家认为睡前适当的运动可以促进脂肪的燃烧,起到治疗脂肪肝的作用。
睡前护肝法:
1、在睡前可以喝小半杯酸奶,养胃助消化;
2、再用热水泡脚十分钟,促进血液循环,有助于消耗脂肪。
3、之后可以练习两个小动作:
(1)身体平躺床上,双腿抬起,连续十次,可以有助于消化,避免脂肪堆积;
(2)在床上练习“船式”,平躺床上,同时抬起上身、双臂和双腿,幅度不要太大,略作停留,然后慢慢地恢复到仰卧姿势,重复10次就行。
温馨提示:
只要坚持做一个月,脂肪肝患者一定可以看到自己的肝病大大有所好转的,但是在运动时一定要注意控制运动量,不要让身体大量出汗。
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