如何养肝护肝？
如何养肝护肝？肝脏是人体最大的消化腺，承载着人体代谢、解毒、合成及营养物质的转运等多种功能，一旦受到损害就会影响人体的健康，所以我们在生活中一定要注意保护它，下面就介绍些养肝、护肝的注意事项，以便大家提高认识：
1.保持愉悦心情：中医讲“肝喜疏恶郁、喜条达勿抑郁”，所以为有效避免生气、发怒等抑郁情绪导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，大家首先应学会抑制消极情绪，尽量保持心情愉悦、乐观开朗、积极向上的生活态度，以使肝气正常生发、条顺。
2.保证睡眠充足：激素都是通过肝脏代谢的，而经常熬夜、睡眠不充足会使肾上腺素等激素分泌量增高，增加肝、肾脏的代谢负担，且每天的01：00～02：00是肝脏的排毒期，如经常熬夜不利于肝脏排泄一天中产生的废物和毒物，这对肝脏的养护都是极为不利的。
3.戒烟、酒：香烟中所含的尼古丁，白酒、红酒、啤酒等各种酒中所含的乙醇（俗称“酒精”）在人体均要是靠肝脏来代谢的，这对肝脏的健康是非常不利的（大量饮酒还可能会导致酒精中毒、危及生命）；且长期抽烟、喝酒对人体免疫也是非常不利的，所以养肝、护肝首要的任务就是戒烟、戒酒。
4.多喝水：多喝水不仅可补充体液、增进血液循环、促进人体新陈代谢；而且还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，进而可有效减少人体代谢产物和毒素对肝脏的损害，起到养肝、护肝的作用。
5.合理日常饮食：肝脏是人体营养物质代谢、解毒、转运的主要场所，所以要想使肝脏强健就应少吃对肝脏有损伤作用的食物，如辛辣刺激、油腻油炸、性过于寒凉或过于温热的食物；此外还需保持营养物质的均衡摄取（食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例），戒掉暴饮暴食或常饥饿的陋习，多吃新鲜的水果、蔬菜等等。
除此之外，因适当增加体育锻炼（项目如散步、踏青、打球、打太极拳等），既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，而且还能使肝脏强健，所以大家亦可以通过适当增加运动的方法来达到养肝、护肝的目的。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 胆囊炎会引起肝病吗？7343
- 02. 中药治疗丙肝效果怎么样?8322
- 03. 乙肝病毒携带者需要补充维生素吗？10319
- 04. 如何判断大三阳是否耐药？9541
- 05. 肝病患者如何预防肝癌？9598
- 06. 避孕套能抵御乙肝病毒吗？7540
热门阅读
图片推荐
全国爱肝日：护肝在平时
年纪轻轻的张某，因为不满意自己渐渐白的头发，于是听信一些流言秘方，自己买何首乌生吃，让她感到意外的是，自己的头发不但是没有变黑，反倒是自己整个人都变黄了。这个时候，她才知道，这些秘方何首乌出现了副作用
陈培哲：肝癌如何不反复 控制肝脏发炎是关键
台湾中研院院士、台大医学院临床医学研究所所长 陈培哲教授 昨日，家庭医生在线在第五届福瑞肝纤维化论坛上采访了台湾中研院院士，台大医学院临床医学研究所所长陈培哲教授，陈培哲教授生动的讲解了肝癌的发病机
乙肝孕妇的孩子都会感染乙肝？
咨询：女友是一名乙肝患者，家人为此特别反对我俩的婚事，说将来我们有了孩子，也一定会感染乙肝，因对此不太了解，所以想问问各位专家乙肝孕妇的孩子都会感染乙肝吗？ 乙肝孕妇的孩子都会感染乙肝？专家表示：母
肝豆状核变性需终生治疗 需建立长期随访和病人管理制度
2012年8月18日，由南方医院肝病中心主办的“肝豆状核变性学术专题会”在广州花都举行，会议由侯金林教授和彭劼副教授主持，湘雅二医院肝病中心杨旭主任，南方医院感染内科彭劼副教授、陈金军副教授、孙剑副教
乙肝治疗如何选药？
乙肝治疗如何选药？慢性乙肝在我国是非常常见的一种疾病，很多患者在发现自己有乙肝后就不知道该怎么办了，有的急病乱投医，因此，胡乱用药的情况时有发生，很多因此而耽误了病情，那么乙肝治疗如何选药呢？我们来请
FTC治疗慢性乙肝安全有效
FTC治疗慢性乙肝安全有效 最新研究，抗病毒新药“恩曲他滨”在治疗慢性乙肝方面取得了良好的效果。 香港中文大学的Leung和美国华盛顿大学的Wang报告，应用新的胞嘧啶核苷类似物Emtricitab
佛山4.4万考生报名高考 乙肝表面抗原无需检测
记者昨日从佛山市招生办获悉，今年全市报名高考考生共有44423名，其中异地考生1699人，高考体检将于4月20日结束。 今年高考我市报名考生人数与去年基本持平。市招生办相关负责人表示，今年异地高考全
全国超9300万乙肝感染者 “沉默的杀手”乙肝就在我们身边
肝炎分为病毒性肝炎、药物性肝炎、酒精性肝炎、脂肪性肝炎、自身免疫性肝炎等，在这几种肝炎中，病毒性肝炎由于对人体危害较大，患者较多，因此最为人们所熟知，所以通常提到肝炎首先想到的就是病毒性肝炎。病毒性肝
联系QQ