当前位置：首页 → 专家医药 → 肝病答疑 → 如何养肝护肝？举报

如何养肝护肝？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.2 浏览： 7149次

　　如何养肝护肝？肝脏是人体最大的消化腺，承载着人体代谢、解毒、合成及营养物质的转运等多种功能，一旦受到损害就会影响人体的健康，所以我们在生活中一定要注意保护它，下面就介绍些养肝、护肝的注意事项，以便大家提高认识：

　　1.保持愉悦心情：中医讲“肝喜疏恶郁、喜条达勿抑郁”，所以为有效避免生气、发怒等抑郁情绪导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，大家首先应学会抑制消极情绪，尽量保持心情愉悦、乐观开朗、积极向上的生活态度，以使肝气正常生发、条顺。

　　2.保证睡眠充足：激素都是通过肝脏代谢的，而经常熬夜、睡眠不充足会使肾上腺素等激素分泌量增高，增加肝、肾脏的代谢负担，且每天的01：00～02：00是肝脏的排毒期，如经常熬夜不利于肝脏排泄一天中产生的废物和毒物，这对肝脏的养护都是极为不利的。

　　3.戒烟、酒：香烟中所含的尼古丁，白酒、红酒、啤酒等各种酒中所含的乙醇（俗称“酒精”）在人体均要是靠肝脏来代谢的，这对肝脏的健康是非常不利的（大量饮酒还可能会导致酒精中毒、危及生命）；且长期抽烟、喝酒对人体免疫也是非常不利的，所以养肝、护肝首要的任务就是戒烟、戒酒。

　　4.多喝水：多喝水不仅可补充体液、增进血液循环、促进人体新陈代谢；而且还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，进而可有效减少人体代谢产物和毒素对肝脏的损害，起到养肝、护肝的作用。

　　5.合理日常饮食：肝脏是人体营养物质代谢、解毒、转运的主要场所，所以要想使肝脏强健就应少吃对肝脏有损伤作用的食物，如辛辣刺激、油腻油炸、性过于寒凉或过于温热的食物；此外还需保持营养物质的均衡摄取（食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例），戒掉暴饮暴食或常饥饿的陋习，多吃新鲜的水果、蔬菜等等。

　　除此之外，因适当增加体育锻炼（项目如散步、踏青、打球、打太极拳等），既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，而且还能使肝脏强健，所以大家亦可以通过适当增加运动的方法来达到养肝、护肝的目的。

标签：如何

上一篇：甲胎蛋白检测的临床意义

下一篇：养肝护肝喝什么茶好？

图片推荐

: 什么原因可导致间接胆红素高？
咨询：我肝功检查单上，胆红素指标异常，间接胆红素20.1，很是担心与疑惑，不晓得是什么原因所致，什么原因可导致间接胆红素高？请教专家，希望帮我做下解答，谢谢。　　肝病专家就此疑问指出：间接胆红素的正常

: 乙肝腹胀腹痛的原因？
腹胀腹痛可谓是临床上乙肝患者多见的主诉症状，那为什么会引起腹胀腹痛的不适症状呢？乙肝腹胀腹痛的原因？借此听听肝病专家对此的介绍吧。　　乙肝患者多伴有不同程度的肝脏损害，而肝脏本身是消化系统的一个重要的

: 如何减少乙肝母婴传播
南方医科大学南方医院感染内科主任医师彭劼　　近年来广泛推行乙肝疫苗的预防接种，在我国作为计划免疫工程，对所有新生儿实行乙肝疫苗主动免疫。从人群感染率分布看，15岁以下少年儿童HBV感染率明显下降。然

: 乙肝肝功能恢复正常能否停药？
咨询：我在一个月前单位体检，发现患有乙肝，肝功能也有些不正常，经过一个多月的治疗，肝功能以恢复正常，因不想在继续吃药，故想问问各位专家乙肝肝功能恢复正常能否停药呢？　　乙肝肝功能恢复正常能否停药？专家

: 海南省继续医学教育项目《肝癌诊疗进展》培训
近日，从海南省第三人民医院(海南省农垦三亚医院)获悉，由海南省第三人民医院承办的海南省继续医学教育项目《肝癌诊疗进展》学习班在该院顺利举行，同时举行了海南省《三亚市肝胆胰疾病技术协作组》第五次会议。

: 10岁患上肝硬化南充换肝男孩重返校园
3月4日早上，记者来到营山县三元完全小学，见到换肝男孩谭振麒，他已重返校园开始新的学习生活。　　早上8时30分，随着上课铃响，同学们开始上课。五年级一班第一节课是科学，面对老师的提问，许多同学都踊跃

: 凤翔35岁男子肝硬化欲网上众筹50万救命钱
35岁的凤翔县男子杨红哲，正值壮年，是家庭的顶梁柱。然而，今年因为肚子痛，杨红哲来到医院检查后，确诊为肝硬化晚期，这个病需要70万元左右。杨红哲无奈之下，想在网上众筹50万医疗费。截至3月21日，已经

: 乙肝大三阳需要做哪些检查?
乙肝大三阳患者除了应积极进行正规有效的治疗外，还应定期进行复查，不仅能判断其治疗效果，监测患者的病情变化，还可及时调整治疗方案以预防病情的复发。那么，乙肝大三阳需要做哪些检查？对此，我们请肝病医院专家

如何养肝护肝？

热门阅读

图片推荐

什么原因可导致间接胆红素高？

乙肝腹胀腹痛的原因？

如何减少乙肝母婴传播

乙肝肝功能恢复正常能否停药？

海南省继续医学教育项目《肝癌诊疗进展》培训

10岁患上肝硬化南充换肝男孩重返校园

凤翔35岁男子肝硬化欲网上众筹50万救命钱

乙肝大三阳需要做哪些检查?

你是怎么知道肝囊网的？