慢性乙型肝炎病人如何自我调养
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时间:2016.3.3
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慢性乙型肝炎的自我调养法则
1、生活要有规律, 保持良好的睡眠。 所谓有规律也就是“起居有常”,不随意改变生活节奏, 使身体能在一个相对平稳的内外环境中抗御疾病, 促使病体的康复。而良好的睡眠, 能使机体得到充分的休息与养护, 对改善机体的功能状态, 维持良好的新陈代谢, 保护肝脏等脏器都是十分有益的。 定时的、合理的、良好的睡眠, 是生活规律的重要组成部分。 生活要有规律也不是说生活要一成不变, 而是要顺应外界环境的变化而适当变化, 以适应自然界的变化对人体生理活动的影响。 早在《黄帝内经》中就有顺应四时节气变化进行养生的论述, 对“起居有常“作了客观的描述。 在《素问·四气调神大论》中就指出:“春三月, 此谓发陈。 天地俱生, 万物以荣。 夜卧早起, 广步于庭, 被发缓形,以使志生……夏三月, 此谓蕃秀。 天地气交, 万物华实。 夜卧早起, 无厌于日……秋三月, 此谓容平。 天气以急, 地气以明。 早卧早起, 与鸡俱兴……冬三月, 此谓闭藏。 水冰地坼, 无扰乎阳。 早卧晚起, 必待日光”。 说明一年四季, 春夏秋冬的生活规律, 应随季节的不同而不同。 简单地说, 春季应“夜卧早起”,可在庭园间缓缓散步, 并放宽形体, 以利于阳气的生发. 夏季应“夜卧早起”, 顺应夏日昼长, 阳气盈实的特点, 适当多活动, 以应夏季阳气生长的特点. 秋季应“早卧早起”, 与鸡俱兴, 以应秋季阳和日退, 阴寒日生的特点. 冬季应“早卧晚起” 必待日光, 少动多静, 不要烦扰人体的阳气, 以适合各主闭藏的特点。
2、劳逸结合, 适当休息。 慢性乙型肝炎病人由于肝脏及其它脏器都存在不同的病理改变, 相对于正常人其生理功能均有不同程度的减弱, 因此适当休息, 以减轻肝脏等脏器的工作负荷, 对疾病的改善, 减少进一步的损伤, 乃至于最后的康复, 都是十分必要和有用的, 适当休息不是指卧床不起休息。 而是依据病情的不同而采用不同程度的休息。 因为适当活动也同样有利于疾病的改善及病情的控制。 这里的适当就是一个度。 它应因时、 因人、因病情的不同而不同, 适当的活动锻炼。 对改善机体的功能状态。 提高机体的免疫力都是有益的, 对于慢性乙型肝炎病人。 可采用散步、 打太极拳、 登山等锻炼方法。 运动量可依据身体状况及病情进行调整。 以不觉疲劳为度, 充分的休息与适当的运动相结合。 对慢性肝炎病人改善病情、 恢复身体是十分有益的,
3、精神调养。 保持乐观的情绪, 精神情志因素对人体的影响是很大的。 乐观向上的精神状态对人体及疾病的康复都有巨大的影响, 当然生了病。 尤其象慢性乙肝这类疾病。 思想包袱大。 有精神压力。 这是正常的, 但应从大局出发。 对病情有充分的认识。 因为长期精神抑郁。 对疾病只有坏处而无益处, 只有树立起战胜疾病的信心。 用科学的态度去面对。 既要重视疾病。 但又不能为疾病所困扰。 保持良好的心态。 使自己精神舒畅。 如此则定能促使疾病康复, 因为舒畅的精神状态是一剂良好的免疫调节剂。 而慢性乙肝最大的症结就是免疫功能的失调。 因此保持良好的心态有利于免疫功能的恢复正常。 从而有利于疾病向愈, 中医学认为。 精神舒畅。 有利于肝气条达。 气机通畅。 而气机通畅。则气血津液等代谢功能也就正常。 各种郁积在体内的毒物也就易于排出体外。 抗病能力增强。 自然有利于疾病的康复, 对于慢性乙肝。 中医学认为其病机包括湿、 热、 毒、 瘀、 虚在内。 正虚为本。 邪实为标。 因正气不足。 而致邪气内蓄。 故调畅气机。 能扶助正气。 抗御病邪。 促使疾病向好的方面转化,
4、饮食调养。 保护脾胃以养肝, 慢性乙肝病人,或因为疾病的原因,或因为治疗(过度治疗)的原因,常有脾胃功能障碍的表现,而脾胃功能的障碍,常常又进一步降低机体的营养状态和免疫功能状态。 致使疾病进一步缠绵不愈, 迁延难治, 因此。 养护脾胃功能是治疗慢性乙肝病人的一个重要手段,笔者在临床上也常用健脾益气。 化湿清热之法治疗慢性乙肝病人, 常能收意外之效、 祖国医学历来重视肝病调脾的法则, 东汉张仲景在《金匮要略》中就指出;“见肝之病, 知肝传脾, 当先实脾”。 这里实脾就是充实脾气, 健旺脾胃功能, 而在日常生活中又如何养护脾胃呢,主要从饮食入手, 首先保证饮食不伤脾胃,这就要求忌食冷饮、油腻、油炸之品, 以及辛辣刺激性食物, 多吃有营养又易消化之物, 如鱼、蛋、豆制品之类;饮食宜温软,不宜冷凝, 多吃蔬菜, 生冷瓜果虽营养丰富, 但也要有分寸, 不能多吃, 以免损伤脾胃, 有碍营养物的消化吸收;汤类食物富有营养又易吸收, 可适当增加;平时宜从米、面类食物中摄取营养及热能, 但以温、软、松易于消化为好。 其次是要戒酒, 因酒类不仅直接加重肝脏的负担, 损害肝脏细胞, 同时酒又能助湿生热, 极易伤害脾胃功能, 造成脾胃消化吸收功能减退。第三是要多吃新鲜食物, 新鲜食物不仅营养好, 而且对机体有害的物质也少, 霉制、腌制、熏烤的食物不宜多吃, 隔夜剩菜也不宜多吃;牛肉、 狗肉等热量高, 属热性食物, 且不易消化, 于病情有害无益, 最好不吃。蟹类及生吃之海鲜类, 性凉, 易伤脾胃, 最好不吃。总之, 合理的饮食, 不仅能为机体提供丰富的营养, 而且也能减轻脾胃肠道的负担, 有利于疾病的康复, 这对慢性乙肝病人尤为重要。
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