老年人需做好日常护肝七门功课
人到老年,各个脏器都逐渐退化,肝功能也降低了,而肝脏是我们人体中新陈代谢最旺盛的器官,担负着极其重要而复杂的功能。正因此,老年人应当特别重视和保护好自己的肝脏。
饮食要卫生。不要贪图美食,要少吃高脂肪饮食,少吃油炸、熏烤食品。不食霉变的粮食、花生,因为霉变粮食、花生中含有黄曲霉素,是肝癌的致病元凶。此外,不要吃那些过了保质期、腐败变质的不洁食物,以及未经消毒的生冷食品。
营养要充足。优质蛋白、糖、维生素B族和维C等,是保护肝组织必需的营养素,老人应经常吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、豆制品等;糖类可从米、面等主食中摄取;维生素类主要来自新鲜蔬菜和水果。
习惯要良好。对于平日的个人卫生习惯,老年人也不能掉以轻心。比如,不要与人共用剃须刀、牙刷、毛巾及口杯等,以免传染各种病毒性肝炎。当我们外出乘车、购物、散步或出入其他公共场所,回到家里之后,一定要洗手、洗脸,保持自身清洁卫生。
烟酒要戒掉。老年人的肝脏相对比较脆弱,对酒、烟、浓茶和毒品等不利因素的刺激很敏感,易于引起病变。所以老人应当远离这些“是非物品”。另外,吸毒,特别是静脉吸毒,对肝脏更为不利,而且极有可能传播肝炎。
情绪要稳定。老年人难免会遇到烦心事,我们千万不要动辄大怒。常言说得好,“怒气伤肝”,会降低人体的免疫功能,从而使病毒和病变长驱直入,侵入我们人体内部。所以说,情绪乐观,心理平衡,是预防肝病的重要原则。
药物莫乱用。肝脏是药物在体内代谢的重要器官,所有的药物进入人体后,都必须经过肝脏分解、吸收、再分送给其他器官,使其发挥药效。而多服药物会造成药物在体内的堆积,产生毒性,损伤肝细胞。“是药三分毒”,老人没病别吃药,有病也要少用药。
锻炼要经常。有道是:“生命在于运动。”如果老年人平时活动太少,势必让脂肪在体内不断地堆积,使老人罹患肥胖症、高血压、糖尿病及脂肪肝等,危害自身健康。老年人每天坚持运动,既有益于身体健康,又能够延年益寿。同时,运动还能促进食欲,增强体质,提高自身的免疫能力,做到百病难侵。
希望广大的老年朋友做到以上的七门日常功课,度过一个健康,幸福的晚年。
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