春季保肝养肝几要点

　　肝脏是人体的化工厂，肝脏健康对人体健康非常重要。那么，我们怎么来保护保养自己的肝脏呢？有几个要点：

　　吃

　　春天饮食的基本原则就是清淡、化湿、养阴，尤其注意要慎温补。可多吃豆类，以利尿、化湿。当季的新鲜水果也是很好的选择。从五味的原理来讲，酸味入肝，所以以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒杀虫等作用。

　　卧

　　在紧张工作了一段时间后，最好还是以躺卧这种方式放松一下自己。因为肝有藏血的功能，而“人卧则血归于肝”“，也就是说人在卧床休息的时候，血就会开始回归血库(肝)了。这对于肝脏来说非常受用。

　　睡

　　春季是保肝的大好时光。肝脏在五行中属木，按照中医取类比象的说法，就是说肝脏具有木的性格。春季正是万物复苏、草木萌生的季节，如果照这样的类比，春季是肝脏当令的季节，更是护肝保肝的好时光。这个季节养肝，人应该做到晚睡早起，在庭院里缓缓散步，让身体舒展，使得精神愉悦舒畅，这是一个总的原则，因为春天自然界的阳气比冬天到得早去得迟，人体也要顺应自然规律，晚睡早起。

　　哭

　　把委屈哭出来就能保肝？有统计资料表明，女人的平均寿命比男人要长。专家通过研究发现了一个很有趣的原因，那就是女人爱哭，而男性朋友，一般习惯把悲痛和委屈都藏在心底，强忍眼泪是不符合养生之道的。中医认为，正常的人体需要“郁则发之”，就是说情绪抑郁了，就要让它得到发散、疏解。很多女性就是在这种哭泣中将不良的情绪疏泄出去了。有研究表明，人们哭泣后，不良情绪一般会降低40%。而那些不哭泣，情绪得不到缓解的人，不仅会影响身体健康，甚至还会导致某些疾病的恶化。现在已知结肠炎、胃溃疡等都与情绪压抑有关，不夸张地说，强忍眼泪等于慢性自杀。

　　最后，要爱护眼睛。爱护眼睛等于是护肝。“肝开窍于目”，很多眼疾都和肝脏有关系，爱护眼睛就是体贴肝脏。现在，有很多朋友因为工作的原因或者是生活习惯，经常熬夜，这样很容易引起肝血亏虚，对肝脏很不利。所以，从养生的角度，您最好合理休息。工作时还应设置“肝脏休息时间”。很简单，就是每隔一段时间要让眼睛休息5-10分钟，您可以闭目或者做一些眨眼的动作。

　　肝囊网希望大家能做好以上几点，在这个明媚的春日，保护好自己的心“肝”宝贝。