如何缓解乙肝患者的焦躁情绪?
乙肝治愈的疗效和乙肝患者的心理变化有很重要的关系,有些患者担心自己被查出乙肝,就忧心忡忡,而有些在检出乙肝之后,害怕别人异样的目光,也会产生焦躁,忧郁的心理。
乙肝患者焦燥的主要原因有:
1、疾病的压力。尤其是慢性乙肝患者,肝病迁延不愈,长期打针吃药,心境极度低落。
2、对疾病的恐惧。得知自己是肝炎病人后,担心癌变、肝硬化。惊恐担忧,久则成郁。了解肝硬化常识请点击
3、人们歧视乙肝引起的社会压力。
4、抗病毒药物的副作用。一方面,躯体疾病极大影响着心理卫生状况,另一方面,病人的情绪障碍严重阻滞着肝炎病情的改善。
从临床上看,肝病引起的症状是有限的,以至于许多患者发展为肝硬化、肝癌都没有任何察觉。而抑郁症所引起的郁闷、乏力、厌食、身体疼痛或不适,甚至厌世,却是普遍现象。在现实生活中,乙肝病毒携带者们大都感到压抑,80%的乙肝病毒携带者有抑郁倾向。网络无疑让他们找到了一个宣泄口,相似的经历又很容易让他们产生共鸣。
乙肝患者可以通过以下方法来调节自己的心理。
洗澡:沐浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外,还有消除疲劳之功效。把浴室外的灯光调暗一点,然后在温热的水里泡上一二十分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。
在闭目养神之余,若播放一段古典轻音乐、或点燃一根有香味的蜡烛,增加些轻松的情调。哇,这才叫享受啊。浸泡完后,用一条大软手巾把自己包卷起来,然后躺在床上,垫高双腿休息。
烹调食物:洗、切、调味和下锅等烹饪功夫对消除精神紧张很有效果。如果你嫌做一顿饭太费时间,也可以简单制作一些甜点、食品类呀。
做针线活:拿根缝衣针,一边缝缝补补,一边让思绪随意驰骋,情绪自然能够松驰下来。(注意:别让针扎到手啦!!!)编织和刺绣也是简单而有效的松驰方式。
听音乐:不论是古典音乐、民族音乐和流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。特别是静静地躺着,听着更舒服。
演奏乐器:如果你会弹钢琴、吉它和其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习,随心所欲地弹奏拨弄,也不用太注意拍子和音准。
运动:在遇到紧张的压力时,差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10多分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会。长期做还能减肥呢。
看电视:电视屏幕上各种有趣、开心的节目,能有效地使你暂时忘掉烦恼,缓解紧张的情绪。
园艺:若你的住处有花园草地,那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会,也能有效地松驰紧张的心情。如没有多余的精力,光给草地浇水也能收到松驰身心之效果。假如没有草地花卉,也可在室内养植小盆栽花。
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