春季养肝，运动要适度！
春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏。俗话说“一年之计在于春”，养生也是如此，南开医院史丽英医生建议，市民一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下良好的基础。而春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
肝具有喜条达、恶抑郁的生理特性，有藏血、主疏泄的生理功能。
养肝饮食主清淡
饮食上，应注重丰富、清淡、有营养，少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，多食一些性味甘平的食品，有助于人体阳气的升发。还宜多吃时令蔬果，以免使肝火更旺，伤及脾胃。在春季，鸡肝、鸭血、菠菜均是补血、养肝、舒肝常备之品。
养肝睡眠须有保证
在起居上，应适当晚睡早起，保证睡眠质量。当下年轻白领上班族们爱熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上炎的表现，长期如此，必然伤肝。睡前用热水洗脚，睡姿讲究“卧如弓”，特别以右侧卧位，都对良好睡眠有帮助。
养肝运动宜缓慢
在体育锻炼上，应适当增加活动量，选择可舒缓心情、条达气机、疏经活络，关节消除体内积滞的户外体育运动。但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，关节僵硬，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。
养肝性情放舒畅
春季肝旺，人们易性情急躁。在情志调节上，需注意保持心情舒畅。情志愉悦则肝气条达，气机条畅，气血运行畅达。人体气血平和，阴平阳秘则体健不易患病。紧张焦虑的情绪导致肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动等病证的发生。因为生气的时候人的呼吸会变得急促，血液比往常凝结要快，心动过速，从而加重肝脏的负担，尤其肝病患者应保持情绪乐观。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 乙肝患者多喝鲈鱼五味子汤6959
- 02. 乙肝小三阳不能吃什么？9207
- 03. 春季养肝好选择——红枣8275
- 04. 对付肝病 当因人制宜！10057
- 05. 乙肝患者吃蜂蜜有什么讲究？8033
- 06. 慢性乙肝八大注意6768
热门阅读
- 01. 脂肪肝正成为头号“都市病”
- 02. 肝癌早期的治疗方法是什么？
- 03. 乙肝“大三阳”，不同阶段不同治
- 04. 有效攻克乙肝 我有招！
- 05. 乙肝患者在护理上要注意什么?
- 06. 脂肪肝的饮食原则，你能做到几点？
- 07. 中度脂肪肝有哪些症状
- 08. 预防肝癌要管住自己的嘴
- 09. 肝炎疾病是什么原因引起的
- 10. 接受HCV污染血液者应长期检测HCV RNA
图片推荐
国内外首部专门针对中草药肝损伤的诊疗技术标准发布
近年来，口服何首乌等中药致肝损伤不良反应事件屡见报端，引起社会关注。为科学规范中草药相关肝损伤诊断和治疗，8日，中华中医药学会团体标准《中草药相关肝损伤临床诊疗指南》在京发布。据介绍，这是国内外首部专
非诚勿扰女嘉宾杀人案是怎么回事?非诚勿扰王佳杀人事件始末
非诚勿扰女嘉宾杀人案是怎么回事?其实说的就是非诚勿扰王佳杀人事件，5月怀孕结婚，7月杀夫，判刑10年。具体怎么回事呢？下面猎奇岛小编为你提供非诚勿扰女嘉宾王佳杀人案相关内容，希望你们喜欢。非诚勿扰王佳
鸡骨草能治肝炎是真的吗
网友咨询：鸡骨草能治肝炎吗？过去几年我在新西兰做生意的时候，发现不少广东、香港、马来西亚、新加坡等地华人，经常用鸡骨草煲汤或煮水喝，他们说鸡骨草能保肝，能治肝炎，请问是真的吗，鸡骨草能治肝炎是真的吗？
解酒药伤肝吗？
谈生意、朋友聚会、结婚宴请……应酬中喝酒是难免的，中国自古有一个“酒”的文化，而酒文化讲的就是一个“拼”字，拼酒多了，醉酒是不可避免的，于是之解酒药成了不少人的护身符，所谓的：身揣解酒药，喝酒无忌惮。
重磅消息！首个移植后肝VOD治疗药物已获FDA批准
最近，美国食品药品监督管理局（FDA）批准了去纤苷酸钠（Defitelio）用于治疗成人及儿童造血干细胞移植（HSCT）后继发的肝静脉闭塞症（VOD）。该药是首个批准治疗严重肝VOD的药物。 Pau
酒精肝能要小孩吗?
近年来随着生活水平的提高以及交际活动的增多，得酒精肝的人越来越多，严重威胁到患者的生命安全，引起了人们的广泛关注。那么，酒精肝能要小孩吗？对此，肝病医院专家作出详细解答。 酒精肝能要小孩吗？专家表示
养肝护肝食疗方
肝病患者养肝护肝，不仅有利于病情治疗，也有利于病情康复、增强免疫能力、恢复肝功能。养肝助阳防寒。我们给大家整理了几个养肝护肝食疗方，希望对广大网友有所帮助。 养肝护肝食疗方一：补肝防寒菜 茄汁青鱼
治疗脂肪肝的误区
治疗脂肪肝的误区 脂肪肝是近些年来发病率上升最高的一类疾病，虽然患者本身没有什么明显的症状，但是随着时间的延长还是会对肝脏造成一定程度的损伤，严重的还会形成肝硬化，因此对于脂肪肝我们需要及时治疗，但是
联系QQ