如何养肝？

　　随着人们保健意识的逐渐增强，养生之道越来越备受推崇和关注，肝脏又是人体的重要代谢器官，饮酒、劳累、肝脏炎症都会不同程度的造成肝损害，那究竟如何养肝？在临床上是经常会遇到的咨询，下面就日常养肝做一下探讨。

　　养肝应从饮食与生活保健上调理，养肝在饮食上也应根据季节不同有所选择，“酸入干”但在肝火上亢的春季，吃酸过多易损伤脾胃和人体正气，所以春季宜减酸；因此少吃辛辣、油炸、刺激性食物，多吃绿色的食物，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用，可以说在饮食上多吃青菜、水果、谷类、豆类、海鲜类、真菌类食品，对调免保肝、养肝护肝、修护受损肝细胞、疏肝理气等方面都是卓有成效的。

　　养肝在生活保健上注意：1、不要过度劳累、注意保持足够的睡眠，在晚上11点之前睡觉，有利于血液回肝解毒；

　　2.保持良好的心态，“肝在志为怒”即在情志上怒则易肝失衡，影响情绪，而情绪烦躁也会影响到肝的舒畅与运化；

　　3.不要使眼睛过度劳累，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝脏的功能，避免常时间的看电视、电脑前工作、玩游戏等，要定期休息以缓解眼部疲劳，并可以的话做眼睛保健操、喝一些清肝明目茶，对眼睛、对肝脏都是一种保护。

　　总之，在饮食及生活上有所注意与讲究，对肝脏的保护与修复都是很有利的。

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