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如何养肝?

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.2       浏览: 9052次

  随着人们保健意识的逐渐增强,养生之道越来越备受推崇和关注,肝脏又是人体的重要代谢器官,饮酒、劳累、肝脏炎症都会不同程度的造成肝损害,那究竟如何养肝?在临床上是经常会遇到的咨询,下面就日常养肝做一下探讨。

  养肝应从饮食与生活保健上调理,养肝在饮食上也应根据季节不同有所选择,“酸入干”但在肝火上亢的春季,吃酸过多易损伤脾胃和人体正气,所以春季宜减酸;因此少吃辛辣、油炸、刺激性食物,多吃绿色的食物,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用,可以说在饮食上多吃青菜、水果、谷类、豆类、海鲜类、真菌类食品,对调免保肝、养肝护肝、修护受损肝细胞、疏肝理气等方面都是卓有成效的。

  养肝在生活保健上注意:1、不要过度劳累、注意保持足够的睡眠,在晚上11点之前睡觉,有利于血液回肝解毒;

  2.保持良好的心态,“肝在志为怒”即在情志上怒则易肝失衡,影响情绪,而情绪烦躁也会影响到肝的舒畅与运化;

  3.不要使眼睛过度劳累,“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝脏的功能,避免常时间的看电视、电脑前工作、玩游戏等,要定期休息以缓解眼部疲劳,并可以的话做眼睛保健操、喝一些清肝明目茶,对眼睛、对肝脏都是一种保护。

  总之,在饮食及生活上有所注意与讲究,对肝脏的保护与修复都是很有利的。

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