晚餐吃得太晚太油腻太多 导致白领脂肪肝高发的原因
近几年来脂肪肝疾病的出现，在白领人群中的发病率不断上升，脂肪肝在发达国家为排在第一位的肝病，脂肪肝在国内的发病率不断上升，仅次于病毒性肝炎的肝病，脂肪肝的发病率会升高如此之快，除了运动减少、饮酒过量等原因外，不良的晚餐习惯也是导致白领脂肪肝发病率升高的重要原因之一。
1、晚餐吃得“真”晚
由于大部分白领工作的单位都是六点以后下班，同时现在的交通普遍十分的拥堵，因此大多数白领回到家中，往往已经错过了最适合进行晚餐的时间。如果晚餐吃得太晚，餐后不久就睡眠，身体代谢处于“休整”状态，而因被食物大量的扩容、积滞的胃肠却被迫处在“紧张工作”的蠕动之中，不但影响了睡眠，还易导致消化不良和血脂升高，从而诱发脂肪肝。因此，晚餐不但不宜过饱、过油，而且也不能晚于睡前4小时，以下午六点左右进餐较合适。
2、晚餐吃得太油腻
白领由早餐、中餐都比较简单，往往晚餐会吃得比较重口味，喜欢吃油腻食物。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素食的血脂高2～3倍，所以，白领晚餐最好不吃脂类食品和油腻食物，不饮酒、不吸烟，更不宜饮高度的白酒，否则可增加血液站稠度。晚餐应以富含碳水化合物的事物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。饮食中吃的蛋白质太多，人体通常无法全部吸收就可能滞留身体的肠道中，会变成氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁同时诱发癌症的出现。
3、晚餐吃得太多
很晚才回家的白领们，饥肠辘辘，加上看到家人准备了丰盛的晚餐，自然会“大开杀戒”，不到“酒足饭饱”不罢休。晚餐过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸浓度会增高，并刺激脂肪合成。加上晚间活动减少，“夜游”的胰岛素加速脂肪转化，终于使人变得体态臃肿、大腹便便，过早“发福”，接踵而来的就是脂肪肝等疾病。
温馨提示
白领人群一定要防止发生脂肪肝疾病，应该改变膳食的结构，避免食用太多的脂肪和甜食太多，做到不饮酒。为让脂肪在肝脏里面的堆积速度能够获得明显的增快，就需要不断的增加运动锻炼，增加促进体内脂肪消耗。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 产后三个月易得脂肪肝 女人坐月子不要一味补12382
- 02. 脂肪肝年轻化不容忽视8046
- 03. 脂肪肝与糖尿病关系密切6940
- 04. 专家估计近两成白领肝超肥 嗜肉酒甜食致病9610
- 05. 当心！盲目减肥也会造成脂肪肝11625
- 06. 滋生脂肪肝的“温床”9695
热门阅读
- 01. 肝腹水治疗要做到哪些？
- 02. 大三阳能吃辣味食品吗？大三阳的饮食原则
- 03. 转氨酶反复升高怎么办
- 04. 脂肪肝患者宜多睡眠
- 05. 喝多少酒会引起酒精肝?
- 06. 这种疼痛当心是肝囊肿 肝囊肿治疗优选腹腔镜
- 07. 探秘中国肝纤维化产业第一股的创业传奇
- 08. 胆汁淤积性肝炎的病理生理学
- 09. 急性重型肝炎症状表现有哪些
- 10. 六类人禁用干扰素治疗乙肝
图片推荐
肝硬化腹水还能活多久？
肝硬化腹水还能活多久？肝硬化腹水是一种慢性疾病，患者长年受病情的折磨，不能很好的享受生活的快乐，而一旦病情发生变化，就会感到生命受到威胁，因此肝硬化腹水还能活多久是每一个患者都很关心的问题，下面我们就
西医治疗肝硬化的常规方法
肝硬化不及时治疗会并发很多疾病，常见的治疗方法如下： 1、支持治疗，静脉输入高渗葡萄糖液以补充热量，输液中可加入维生素C、胰岛素、氯化钾。注意维持水、电解质、酸碱平衡。病情较重者可输入白蛋白、新鲜血
谷草转氨酶偏高是怎么回事？
谷草转氨酶偏高是怎么回事？谷草转氨酶又称门冬氨酸转氨酶，英文缩写AST,谷草转氨酶是转氨酶中比较重要的一种，它是医学临床上肝功能检查的指标，用来判断肝脏是否受到损害。正常情况下，谷草转氨酶的正常参考值
乙肝大三阳癌变会有哪些症状？
乙肝大三阳患者，担忧自己的传染、担忧自己的病情，担忧……其最害怕的就是癌变问题，如果出现癌变会有什么表现？可谓是很多患者所关注的，就此针对：乙肝大三阳癌变会有哪些症状？做下介绍，以供参考： 临床上很
今年我国肝病患者将继续得到公益防治
2016年我国肝病公益防治措施3月20日正式公布，广大肝病患者将继续得到援助医疗。 国家卫计委调查资料显示，我国每年有数十万患者死于肝病及相关并发症，导致直接和间接损失达9000亿之多。当天，由中国
72岁老人晚期肝癌侵袭3/4肝脏 如何趟过鬼门关？
深圳的杜先生在72岁高龄查出晚期肝癌，大部分肝脏被癌细胞侵袭，远超出手术切除的安全范围，怎么办？！ 香港大学深圳医院多学科联手出了一道妙招：先用药物封堵血管、缩小肿瘤，再用国际上最先进的手术方式分阶
《慢性乙型肝炎防治指南》2010版
为规范慢性肝炎乙型肝炎的预防、诊断和治疗，中华医学会肝病学分会和感染病学分会于2005年组织国内有关专家制订了《慢性乙型肝炎防治指南》[1]。近5年来，国内外有关慢性乙型肝炎的基础和临床研究取得很大进
香港大学研究发现抗氧化物助长肝癌细胞
抗氧化物被视为可以防癌，但香港大学医学院的动物实验发现，抗氧化物反而会刺激肝癌细胞生长，建议肝癌患者应避免服用高剂量的抗氧化物补充剂，如维他命Ａ、Ｃ或Ｅ。 港大医学院的相关研究成果已刊载于《美国国家
联系QQ