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轻度脂肪肝的运动疗法

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.11 浏览： 10940次

脂肪肝正严重威胁国人的健康，现在人们生活条件好了，不注意控制饮食就很容易营养过剩，出现脂肪堆积的情况，所以，人们都称脂肪肝是富贵病。脂肪肝要及时治疗，除了药物治疗外，科学合理的运动也是患者康复的重要途径，现在为大家介绍轻度脂肪肝的运动疗法。

时间段和频率：科学家研究发现，同种项目和运动强度的前提下，下午或晚上锻炼要比上午锻炼消耗更多能量。因此，下午或晚上是比上午跟好的运动时间。具体来说，晚饭后45分钟是散步的最佳时间，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不影响到第二天，那么就可以每天都运动。

种类：脂肪肝的人应该选择有氧运动，比如慢跑、115～125步/分钟的中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

轻度脂肪肝的运动疗法

强度：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟（以170减去实际年龄），持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。也有人认为，最佳的运动量是以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

温馨提示：脂肪肝并不可怕，早期发现积极治疗，一般都能痊愈，且不留后遗症。值得指出的是，脂肪肝的预防工作应从儿童做起，尤其是独生子女，想吃什么就给什么，活动又少，一旦变成小胖墩，恐已有脂肪肝了。

标签：轻度脂肪运动疗法

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