当前位置：首页 → 肝硬化 → 肝硬化治疗用药 → 轻度脂肪肝的运动疗法举报

轻度脂肪肝的运动疗法

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.11 浏览： 10716次

脂肪肝正严重威胁国人的健康，现在人们生活条件好了，不注意控制饮食就很容易营养过剩，出现脂肪堆积的情况，所以，人们都称脂肪肝是富贵病。脂肪肝要及时治疗，除了药物治疗外，科学合理的运动也是患者康复的重要途径，现在为大家介绍轻度脂肪肝的运动疗法。

时间段和频率：科学家研究发现，同种项目和运动强度的前提下，下午或晚上锻炼要比上午锻炼消耗更多能量。因此，下午或晚上是比上午跟好的运动时间。具体来说，晚饭后45分钟是散步的最佳时间，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不影响到第二天，那么就可以每天都运动。

种类：脂肪肝的人应该选择有氧运动，比如慢跑、115～125步/分钟的中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

轻度脂肪肝的运动疗法

强度：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟（以170减去实际年龄），持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。也有人认为，最佳的运动量是以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

温馨提示：脂肪肝并不可怕，早期发现积极治疗，一般都能痊愈，且不留后遗症。值得指出的是，脂肪肝的预防工作应从儿童做起，尤其是独生子女，想吃什么就给什么，活动又少，一旦变成小胖墩，恐已有脂肪肝了。

标签：轻度脂肪运动疗法

上一篇：轻度脂肪肝有哪些调理方法

下一篇：肝硬化早期能治好吗

图片推荐

: 肝硬化患者如何预防腹水的形成？
肝硬化患者如何预防腹水的形成？腹水是肝硬化患者后期很常见的并发症之一，有的患者治疗不规范还容易形成顽固性腹水，严重影响了患者的生活质量和生存时间，因此，肝硬化患者要积极预防腹水的出现，那么肝硬化患者如

: 大别山革命老区12岁女孩亟需肝移植盼“救命钱”
3月31日，12岁的女孩小陈祺一边与病魔抗争，一边看书学习。　　为筹集40万手术费，父亲在武汉打零工，好心老师发起众筹　　12岁，本来是一个孩子正天真烂漫，粘着父母撒娇的年龄，而来自大别山革命老区的的

: 武汉22岁大学生割肝救母称“只要妈妈在什么都值得”
22岁的钱瑞搀着母亲朱春仙，走出武汉协和医院大门。过去的37天，母子俩一起度过了一场生死考验。来自儿子60%的健康肝脏，正在朱春仙体内重生。　　用我的肝吧，我怕妈妈等不起　　朱春仙今年52岁，家住武汉

: 怎样提高乙肝疫苗的免疫效果？
南方医院感染内科主任医师骆抗先教授　　一位年轻的妈妈问：她的孩子注射过乙肝疫苗没有产生抗体，不知是什么原因？怎么办？　　十多年来，我国已将乙肝疫苗用作婴儿常规免疫，乙肝预防已经取得非常显著的成绩，小

: 如何去肝火
肝是人体最大的气机调节中心，称为“肝主疏泄”。所谓“疏泄”，就是疏通、发泄的意思。如果肝的疏泄功能失常，常常出现两方面的问题：一是疏泄减退，就是疏泄无力，出现气机郁结的现象，比如经常有胸胁疼痛，妇女经

: 生活中三类伤肝食物需慎用
生活中三类伤肝食物需慎用肝脏是人体最重要的解毒器官，我们吃的食物和药物都是通过肝脏进行解毒代谢的，在日常生活中如果不注意饮食就会增加肝脏的解毒负担，因此生活中三类伤肝食物需慎用，下面我们来简单了解一

: 乙肝治疗期间能怀孕吗？
乙肝治疗期间能怀孕吗？因乙肝治疗时间较长，并不是一两个月所能达到的，故在临床有关“治疗期能否怀孕”的问题一直都备受乙肝家庭关注，那乙肝治疗期间能不能怀孕呢？　　乙肝治疗期间能怀孕吗？肝病医院专家表示：

: 得了乙肝该怎么办?
得了乙肝该怎么办?众所周知，乙肝是一种传染性疾病，且难以治愈，因此，很多人以为得了乙肝后活不了多长时间了，也就放弃了治疗。那么，到底，得了乙肝该怎么办？对此，我们特邀肝病医院专家来详细解答。　　得了乙

轻度脂肪肝的运动疗法

热门阅读

图片推荐

肝硬化患者如何预防腹水的形成？

大别山革命老区12岁女孩亟需肝移植盼“救命钱”

武汉22岁大学生割肝救母称“只要妈妈在什么都值得”

怎样提高乙肝疫苗的免疫效果？

如何去肝火

生活中三类伤肝食物需慎用

乙肝治疗期间能怀孕吗？

得了乙肝该怎么办?

你是怎么知道肝囊网的？