脂肪肝做运动注意三件事 这个运动可能会影响肝功能
脂肪肝的高危人群,包括肥胖,过度饮酒等人群。脂肪肝的主要治疗方式是饮食调节和运动锻炼。一些人为了达到消除脂肪肝的目的,会采用暴走的方法来锻炼。中山大学孙逸仙纪念医院肝胆胰外科副主任医师邓超表示,脂肪肝患者的运动方式要因人而已,暴走这种方式不可取。
暴走反而会加重肝脏负担
暴走属于中度激烈的运动,脂肪肝病人长期坚持暴走,体重会大幅减轻。不提倡脂肪肝患者通过剧烈运动在短时间内消耗掉肝内囤积的脂肪,因为这个过程如果太快,其间又不注意饮食和生活调理的话,很可能伤及肝脏。
另外,体重减轻太快,患者体内的脂肪分解成大量的脂肪酸,这些脂肪酸被运输到肝脏,肝脏在消化分解这些脂肪酸时负担过重,就会诱发转氨酶升高、肝功能异常,甚至是肝炎等。
脂肪肝病人怎么运动?
脂肪肝病人的运动对于病情的调理非常重要,脂肪肝的调理就是“管住嘴,迈开腿”。但是在运动这件事上,很多脂肪肝都存在误区,或采用不正确的运动方式,或在不恰当的时候进行运动。脂肪肝患者运动的时候,起码要注意三个原则。
1、饭后1小时候可适当运动
每天的运动时间以晚餐后隔1小时进行为好。要消除多余脂肪,每次的有氧运动时间必须达半小时以上,在此之前消耗的是糖而不是脂肪。运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间。根据需要和功能状态,每周3~7次。每日运动可产生较好的训练效应。
2、坚持一个小时左右
脂肪肝运动治疗是一个循序渐进的过程。妄图一周通过一两次高强度运动来降脂应对脂肪肝的做法是完全不科学的。脂肪肝患者运动疗法有一个过程,运动量要由小到大,慢慢递增,每周3~5次,每次15~60分钟。每周最好能保证4小时左右的运动时间。
3、选择低烈度运动
脂肪肝病人不宜进行剧烈的运动,低烈度的运动可以是适量的燃烧脂肪肝。比如骑单车,游泳,踢毽子,太极拳,广场舞等都适合脂肪肝患者。夏天适宜的运动就是游泳。
如果肝炎合并脂肪肝,就不宜进行剧烈的运动,因为严重者甚至影响肝功能;运动过度,轻则造成身体的疲劳感,重则可能加重病情,对进一步治疗不利。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 中度脂肪肝有哪些治疗要点呢?10291
- 02. 对付脂肪肝:战略上轻视,战术上重视8961
- 03. 得了脂肪肝是否需要治疗?7487
- 04. 轻度脂肪性肝硬化有哪些症状呢?8811
- 05. 孕妇如何预防脂肪肝的发生8854
- 06. 轻度脂肪肝的一日三餐吃什么?8426
热门阅读
- 01. 酒精肝如何调理 多吃5种食物有益无害
- 02. 酒精肝和脂肪肝有哪些区别
- 03. 乙肝五项的正常结果是什么
- 04. 肝脏检查项目?
- 05. 诱发肝硬化的脂肪肝的分类
- 06. 乙肝患者如何过夫妻生活?
- 07. 肝病饮食保健 春季养肝必备的6种美食
- 08. 甲型肝炎和戊型肝炎——病从口入
- 09. 口中发酸或是肝气过急 吃这些中药可以泄肝气
- 10. 中医可根治肝腹水
图片推荐
六个护肝小秘方
六个护肝小秘方 近些年人们的健康意识明显提高,对肝脏也越来越重视,因此保肝成了人们日常生活中经常谈论的话题,哪些方法能保肝呢?下面我们就来简单了解一下六个护肝小秘方。 一:多喝水 多喝水可补充体液
乙肝患者能吃灵芝吗?
灵芝,大家都不陌生,其是中国传统珍贵药材,具备很高的药用价值,关于灵芝在本草纲目记载:“灵芝性平,味苦,无毒,主胸中结,益心气,补中,增智慧,不忘,久服轻身不老,延年神仙。”那如此治好,乙肝患者能吃灵
性生活传染乙肝的几率大吗?
性生活传染乙肝的几率大吗?性生活是夫妻生活的重要组成部分,故在临行“性生活传染乙肝的几率”,一直都备受乙肝家庭关注,那性生活传染乙肝的几率到底大不大呢? 性生活传染乙肝的几率大吗?专家表示:乙肝是由
卫生部拟制订方案报请国务院取消医疗广告
吴仪与本报记者廖卫华(右一)交谈。昨日,国务院副总理吴仪到人大江西代表团与代表们一起审议政府工作报告卫生部常务副部长高强(资料图) ——来源:新京报 本报讯 目前相关部门正拟订相关方案准备报国务院,
肝病:发病隐秘的健康杀手
我最近总感觉腹部不舒服,人很疲惫,一点力气都没有。到吃饭的时候不想吃,还总恶心,看到油腻的一点食欲都没有,动不动拉肚子,小便黄。这是怎么回事? 前些天,笔者去采访内科中医时,聊得正起劲,一位患者刚好
乙肝DNA转阴是治愈了吗?
网友咨询:我是乙肝大三阳患者,e抗原、DNA强阳性,因转氨酶异常升高,用抗病毒治疗几个疗程后,复查发现DNA转阴,e抗原也转阴了,很是高兴,是不是我的乙肝治好了呢?乙肝DNA转阴是治愈了吗? 鉴于上
治疗丙肝的中药有哪些?
治疗丙肝的中药有哪些?丙肝是一种传染性疾病,其危害很大,若不积极给予治疗,很容易发展为肝硬化,甚至肝癌。因此,丙肝患者一定要重视病情,及早治疗。中药是我国传统的治疗丙肝的方法,中药不但价格便宜,而且性
药源性肝病诊疗 中医有了“话语权”
标准锁定了中医在药源性肝病诊疗方面的话语权,将有助于提高临床医生对中草药相关肝损伤诊断的科学性和准确性,药学专家刘昌孝院士对《中草药相关肝损伤临床诊疗指南》的科学价值给予高度评价。他表示,该标准是针对