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脂肪肝做运动注意三件事这个运动可能会影响肝功能

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.9 浏览： 12546次

脂肪肝的高危人群，包括肥胖，过度饮酒等人群。脂肪肝的主要治疗方式是饮食调节和运动锻炼。一些人为了达到消除脂肪肝的目的，会采用暴走的方法来锻炼。中山大学孙逸仙纪念医院肝胆胰外科副主任医师邓超表示，脂肪肝患者的运动方式要因人而已，暴走这种方式不可取。

暴走反而会加重肝脏负担

暴走属于中度激烈的运动，脂肪肝病人长期坚持暴走，体重会大幅减轻。不提倡脂肪肝患者通过剧烈运动在短时间内消耗掉肝内囤积的脂肪，因为这个过程如果太快，其间又不注意饮食和生活调理的话，很可能伤及肝脏。

另外，体重减轻太快，患者体内的脂肪分解成大量的脂肪酸，这些脂肪酸被运输到肝脏，肝脏在消化分解这些脂肪酸时负担过重，就会诱发转氨酶升高、肝功能异常，甚至是肝炎等。

脂肪肝病人怎么运动？

脂肪肝病人的运动对于病情的调理非常重要，脂肪肝的调理就是“管住嘴，迈开腿”。但是在运动这件事上，很多脂肪肝都存在误区，或采用不正确的运动方式，或在不恰当的时候进行运动。脂肪肝患者运动的时候，起码要注意三个原则。

1、饭后1小时候可适当运动

每天的运动时间以晚餐后隔1小时进行为好。要消除多余脂肪，每次的有氧运动时间必须达半小时以上，在此之前消耗的是糖而不是脂肪。运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间。根据需要和功能状态，每周3～7次。每日运动可产生较好的训练效应。

2、坚持一个小时左右

脂肪肝运动治疗是一个循序渐进的过程。妄图一周通过一两次高强度运动来降脂应对脂肪肝的做法是完全不科学的。脂肪肝患者运动疗法有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。每周最好能保证4小时左右的运动时间。

3、选择低烈度运动

脂肪肝病人不宜进行剧烈的运动，低烈度的运动可以是适量的燃烧脂肪肝。比如骑单车，游泳，踢毽子，太极拳，广场舞等都适合脂肪肝患者。夏天适宜的运动就是游泳。

如果肝炎合并脂肪肝，就不宜进行剧烈的运动，因为严重者甚至影响肝功能；运动过度，轻则造成身体的疲劳感，重则可能加重病情，对进一步治疗不利。

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