恶心呕吐警惕轻度脂肪肝 防脂肪肝可吃这几样

轻度脂肪肝的危害其实并不“轻”，如果不及时发现与治疗，病情会越来越严重。但我们也知道脂肪肝是一种可逆性疾病。也就是说，只要饮食得法，适当锻炼，轻度的脂肪肝患者完全可以恢复正常。所以，我们得正确认识轻度脂肪肝，了解脂肪肝患者的饮食运动原则，尽早摆脱轻度脂肪肝的烦恼。

警惕！轻度脂肪肝的早期症状

1、恶心呕吐

轻度脂肪肝的症状也会出现恶心、呕吐等，脂肪肝若伴有肝功能损害，脂肪肝的早期症状可伴恶心欲呕、厌油、上腹胀等肝系症状。

2、维生素缺乏症

轻度脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，轻度脂肪肝病人易出现多种维生素缺乏症，如周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肝瘀斑、角化过度等脂肪肝的早期症状。

3、内分泌失调

轻度脂肪肝影响肝功能对雌性激素的灭活时，除伴有蜘蛛痣外，还可出现男性乳房发育、睾丸萎缩、阳痿，女性月经过多、闭经、病人体重减轻或增加等脂肪肝的早期症状。

人们在日常生活中要有一个好的生活习惯，这样才能减少脂肪肝的发生，使人们能免受脂肪肝的影响。

1、现在很多人都是嗜酒、吸烟的行为，其实这类行为如果不注意克制，很容易导致自身患上脂肪肝这种疾病，所以人们对这类行为要重视起来。

2、多坐少动也是很多人出现脂肪肝的重要原因之一，所以人们在日常生活中要多注意运动，这样才能避免脂肪肝发生，高脂饮食常与日益竞争激烈的工作性质任务和环境及交际条件相关，因此人们需要尽量避免这种情况发生。

3、没有规律的生活节奏也会导致人们出现脂肪肝这种疾病，这是需要人们非常重视的一个问题，因为不规则的上下班时间，经常打夜工迫使饮食、生活节奏混乱，高度紧张的商场竞争，无休止的出差，打乱了生活节奏，导致人们发生了脂肪肝，因此人们知道哪些习惯会导致脂肪肝发生后，要及时改变这些不良的生活习惯。

4、过量和过快摄食也会使人们出现脂肪肝这种疾病，所以人们应该尽量避免这种情况发生，现在有的人由于一顿饱两顿饥，不吃早餐或喜进零食，爱夜餐，或晚餐经常过于丰盛，质量过高，吃的过快，不合理的膳食搭配，不良心理因素在指导和作怪，造成达的一系列不良饮食行为，导致自身患上了脂肪肝，所以针对这种情况不但要进行心理疏导，而且要让患者自觉建立起相对有规律的生活，自觉改掉贪食、偏食、快食、暴饮暴食、爱吃零食的不良习惯，这样才能减少脂肪肝的发生。

预防脂肪肝10种食物可多吃：

大蒜 含硫化物的合成物，可减少血中胆固醇，阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

海带 含丰富的牛磺酸，可降低血中胆固醇，食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇，甘油三酯。

玉米 含丰富的钙，硒，卵磷脂，维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

牛奶 含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

苹果 含有丰富的钾，可排除体内多余的钾盐，维持正常的血压，苹果因富含果胶，维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，可预防动脉硬化。

洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体内的血

甘薯 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪，糖，毒素排出体外，起到降脂作用。

无花果 含有苹果酸，柠檬酸，脂肪酶，蛋白酶，水解酶，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，因其含有多种脂类，故所含的脂肪酶，水解酶等成分有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的 沉淀，进而起到降血压，预防冠心病的作用，具有降血脂，扩张血管的功效。无花果含有丰富的糖类，有机酸，脂类，维生素，活性生化物质，矿物质等成分，具有调节免疫，防癌，抗癌，护肝，降血糖和血脂等药用。

胡萝卜 含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此具有降血压，降血脂等功效。