吸烟是怎么毁掉肝脏的 男人养肝必做这三件事
电影|《老炮儿》因为吸烟镜头多达120个,5月8日荣获控烟协会颁发的“脏烟灰缸奖”。吸烟伤肺在群众中已经取得了共识,但是吸烟伤肝,很多人还是一头雾水。作为一个“老炮儿”,男人应该怎么养肝呢?
1、尼古丁
烟草含有尼古丁。吸烟时血液中的尼古丁浓度会增高,而尼古丁在人体内主要是靠肝和肺来代谢,这样就加重了肝脏的工作负担。尼古丁可兴奋交感神经节及肾上腺髓质,可引起血管收缩,同时增加血液粘稠度,易形成血栓,从而堵塞小动脉。这样就造成肝脏供血减少,影响肝脏的营养,不利于肝病稳定。
2、一氧化碳
一氧化碳易造成肝脏缺氧。一氧化碳通过肺进入血液,迅速的和红细胞结合(一氧化碳和红细胞的结合的能力是氧分子的200倍),并且一旦结合就不容易分离开,占用了运输氧分子的红细胞。这样的话,就造成了实际能运送氧的红细胞减少,造成肝脏缺氧,不利于肝细胞的修复和再生。
3、吸烟加重肝脏炎症
法国科学家海泽德等对244例慢性丙型肝炎进行了回顾性临床流行病学研究,并经肝组织活检证实,每日吸烟支数越多,肝脏炎症活动越严重,中度或重度炎症患者在不吸烟组的比例为62%,而在每日吸烟超过15支的患者组中则占81.9%,差异非常显著。
4、吸烟导致肝纤维化或者肝硬化
吸烟对肝脏的损伤作用主要表现为直接或间接的毒性作用、免疫损伤和致癌作用。吸烟所产生的化学毒素能够导致坏死炎症反应及肝脏纤维化。另外,吸烟增加了IL-1、IL-6、TNF-α等具有肝细胞损伤作用的炎性细胞因子。
男人应该怎么养肝
1、饮食护肝
戒烟戒酒,饮食清淡。避免无节制的大鱼大肉。青色入肝,青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。
2、运动护肝
择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步),骑自行车等。如果有脂肪肝或者酒精肝,不宜过量运动。如果运动中出现呼吸困难的症状,最好马上停止运动。
3、睡眠护肝
晚上十一点到凌晨三点,是俗称的养肝血时间。这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。因此保持良好的作息,少熬夜,充足睡眠,对于肝脏是有好处的。
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