当前位置:首页肝病知识肝病保健 → 每天坚持做这个简单动作 一个月内让脂肪肝消失举报

每天坚持做这个简单动作 一个月内让脂肪肝消失

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.5       浏览: 8945次

波比跳是一个动作的名称,被称为“世界公认的脂肪杀手”,对于脂肪肝患者来说,没有时间健身,没有时间运动,波比跳无疑是一个非常适合的消耗脂肪的运动。

波比跳动作分解

波比跳是由几个动作组成的,连贯的做起来能起到很好的消耗脂肪的作用。波比跳的动作分解:

1、保持站姿,双脚微开,膝盖微弯

2、下蹲,双手撑地

3、双脚往后跳,让身体呈现一个撑地的姿势

4、做一下俯卧撑

5、完成俯卧撑后缩回双腿

6、向上跳跃

这六个动作必须一气呵成。二战期间的美国军队曾经用这个动作作为检测新兵体的标准之一。如果能在一分钟内完成41个以上的波比跳,就属于优秀水平。

波比跳30分钟内燃烧脂肪

波比跳结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作,由于大量的肌肉参与期中(身体70%的肌肉都要参与其中),产生极高的能量消耗,能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

波比跳在30 分钟内,可以燃脂 298 大卡。一公斤脂肪约等于7700大卡。波比跳可以在30分钟内消耗相当于42g的肥肉,减肥效果相当的明显。

波比跳需要长期坚持

脂肪肝是肝脏里的脂肪增加了。这些像“油滴”一样的脂肪分布在整个肝脏,占据了肝脏内几乎所有的肝细胞,让肝脏无法正常发挥人体化学加工厂的生理作用。要使脂肪肝患者的体重明显下降,一周要运动4次以上,每次持续40分钟以上,少于3次不但没效,有时可能有害。如果坚持做波比跳,脂肪肝患者可以起到减轻体重,消除肝脏脂肪沉积的目的。长期坚持,对于脂肪肝的治疗有很好的效果。

除此之外,脂肪肝患者应该注重饮食调理,总的原则为:控制总热里,限制脂肪。同时口服养肝片降脂护肝,减轻体重,促使身体动用体内积存的脂肪。

标签:一个  一个月  一个月内  每天  坚持  这个  简单  动作  个月  月内  
图片推荐
    我国中医药发展存在的问题

    我国中医药发展存在的问题

    “目前,在国际中药贸易中,80%的中药是日本产的,德国的中草药年销售额为22亿美元,人均消耗中草药约36.55美元,远高于作为中医药发祥地的中国。”这个尴尬的现实让全国人大代表唐祖宣很纠结。他指出,这
    乙肝患者如何预防肝硬化?

    乙肝患者如何预防肝硬化?

    乙肝患者如何预防肝硬化?在肝硬化患者当中有很大一部分是由慢性乙肝发展而来的,但并不等于是乙肝就一定会形成肝硬化,相对来说,慢性乙肝性肝炎患者发展肝硬化的比率比一般人高,那么应该如何预防呢?乙肝患者如何
    乙肝腹胀腹痛的原因?

    乙肝腹胀腹痛的原因?

    腹胀腹痛可谓是临床上乙肝患者多见的主诉症状,那为什么会引起腹胀腹痛的不适症状呢?乙肝腹胀腹痛的原因?借此听听肝病专家对此的介绍吧。  乙肝患者多伴有不同程度的肝脏损害,而肝脏本身是消化系统的一个重要的
    小伙吃海鲜“摊上事儿” 军医支招远离戊肝

    小伙吃海鲜“摊上事儿” 军医支招远离戊肝

    万万没想不到啊,自己这么强壮的身体也抵挡不住戊肝病毒的侵袭,这下摊上事了,从小在海边长大的80后林先生,看着自己检查结果,自嘲着和自己开起了玩笑。  3月12日下午,林先生的大学同学出差路过宁波,下车
    肝硬化易导致什么并发症

    肝硬化易导致什么并发症

    肝硬化患者往往死于并发症,对于肝硬化并发症的治疗不可忽视。上消化道出血为肝硬化最常见的并发症,而肝性脑病是肝硬化最常见的死亡原因。  1、肝性脑病:肝性脑病是最常见的死亡原因。  2、上消化道大量出血
    恢复肝功能防止肝纤维化  中医治慢肝的特色与优势

    恢复肝功能防止肝纤维化 中医治慢肝的特色与优势

    慢性病毒性肝炎是一种严重危害人类健康的常见病,在西医治疗上核苷类似物与干扰素存在病毒变异及不良反应较大等诸多问题。在长期的医疗实践中,中医药治疗乙型肝炎积累了较为丰富的临床经验,美国的世界肝病权威汉斯
    乙肝大三阳可以喝红酒吗?

    乙肝大三阳可以喝红酒吗?

    家里备有很多红酒,吃饭的时候会喝;朋友来了也会喝;心情不好的时候自己也会喝点....红酒成为欧阳女士的一部分,但最近去医院体检时发现,自己竟然是乙肝大三阳!医生建议要戒酒,白酒我不喝,那红酒呢?乙肝大
    脂肪肝不宜吃什么?

    脂肪肝不宜吃什么?

    脂肪肝不宜吃什么?脂肪肝患者除了应积极采取适当的治疗外,日常生活中合理的饮食对于促进病情的康复起着非常重要的作用。那么,脂肪肝不宜吃什么?下面我们来看看肝病医院专家的详细介绍。  脂肪肝不宜吃什么? 
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面