少食早睡是护肝关键 保护肝脏要远离四个雷区
关于肝脏的护理,有许多种建议和意见,但是,在众多方法或原则当中,少食早睡是关键。
一、 少食——早上吃少
早上吃少主要是为了养胃。专家说,脾胃可谓是防癌的第一关。中医很早便认识到饮食与肿瘤的关系,认为无论饮食不节(洁),饥饱失度或饮食偏嗜,均能影响脾胃的功能,最终导致津伤气结痰凝而变生肿块。这就意味着,防癌要先护脾胃。都说一天之中胃气最足的是早上,所以很多人以为早上多吃点好,减肥人群更是奉行“早上吃饱中午吃好晚上吃少”的信条,把想吃的都堆早上。事实上,按照现代人的作息,大部分人的早餐时间正处于胃气往上升的阶段,而并没有达到胃气最足的顶峰。此时,若大量进食,等于把上升的胃气给压下去了,这样很伤胃。
二、早睡——晚上早睡
晚上早睡意在养肝。专家分析,提出了“肿瘤病在厥阴”的论断,因为在中医看来,癌症的关键病机在于阴阳气不相顺接,气滞血瘀痰凝所致。而厥阴经,也就是肝经,正好是人体阴阳经顺接的部位。不仅如此,肝还是“将军之官”,临床中,柔肝,恢复肝的平衡,是对癌化有为无的首选。
所以,为了我们的肝,请一定注意饮食习惯和作息时间。
保护肝脏,思想上要重视,方法上正确,最主要的还是要避免进入四个雷区。
一、加班熬夜
养肝最好的办法是卧床休息。一方面,每天要保证至少7个小时的睡眠时间;另一方面,建议10点以前入睡为宜。在这方面尤其要提醒一些职场人士,节奏不要太快,负担不要太重,责任不要太大,压力不要山大。
二、心情不好
如果肝功能正常,气机就会调顺,心情就会舒畅,反之就会伤肝,不良的精神刺激反过来影响肝的疏泄功能,导致肝气郁结,气机阻滞,出现胸胁胀痛。肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响细胞的修复和再生。
三、营养失衡
营养不良者,营养过剩者,缺少运动者,都是很容易得脂肪肝的。脂肪肝从中医的角度来说是“痰郁互结”的结果。女性身体偏寒,加上缺少必要的运动,会导致气血流动不足,肝脏的新陈代谢能力降低。
四、嗜酒如命
酒精引起的肝脏疾病(包括脂肪肝、肝硬化、肝炎等)发病率达4.36%。肝病易感人群中大部分都属于“嗜酒者”,每日饮高浓度酒80~150克,连续5 年以上即可导致肝损伤。
明白了加班熬夜、心情不好、营养失衡、嗜酒如命四大雷区的对肝脏的严重危害性之后,我相信你对如何保护肝脏、治疗肝病已经有了自己的想法和打算。
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