中年人的保肝护肝原则
肝脏是一个最复杂、最神秘的器宫,任何超一流的工厂均无法与之比拟。人到中年之后,肝脏重量和肝细胞数量渐趋减少,而接触的有害物质却在增加,如农药污染,烟酒嗜好,各种药物及饮食中某些不合卫生标准的添加剂等。因而中年人患肝病的患者较多,肝硬化者较多,而且病情隐蔽较难早期发现。肝脏没有痛觉神经,有些“小毛病”没有明显疼痛感觉,所以肝脏被称为“沉默的器宫”。之所以感到肝区疼痛,是因为肿大的肝牵动了周围的组织和肝外膜。肝脏的代偿能力很强,只要还有30%左右的细胞在起作用。仍然可以维持日常生活,所以肝脏又被称为“顽强的器宫”。然而,此种顽强又常会导致人们的麻痹大意。中年人保肝护肝十分重要,肝脏保护得好,生命就可延长,生活质量可提高,保肝护肝主要有六条措施:
预防肝病,有病早治
中年人容易出现腹胀、食欲减退、恶心、黄疽、肝大或肝不适等,应及时去医院诊治。B超,肝功能,碱性磷酸酶、胆红素,甲胎蛋白,蛋白电泳等项检查不可缺少。一旦被诊断患有肝病,不能拖延时日,及时去正规医院诊治,不能滥用药物。
饮合平衡,定时定量
吃得太多,超过人体的需要量,多余部分就会在体内蓄积而引起肥胖及脂肪肝。
定时饮水
中老年人的口渴中枢功能衰退,身体缺水往往不觉口渴,故定时饮水极为重要。补充水分可维持体内有效的循环血量,保证肝血供应,使其代谢顺利进行。补充水分可降低其代谢产物的浓度,减轻有害物质对肝脏的损害,起到“内洗涤”的作用。肝脏是人体内最大的腺体,补充水分有利于腺体分泌,尤其是胆汁分泌。补充水分以白开水或淡茶水为好。
心情舒畅
肝喜条达,生气发火易致肝气郁滞、肝气不舒,久之易患肝病。
戒烟戒酒
烟雾中有3000余种有毒物质,其中有些可以损害肝脏,而酒精对肝的损害更是严重,戒烟戒酒就保肝护肝最好的方法。
锻炼身体
经常进行户外体育活动是一种保肝护肝的好方法,因为锻炼可以促进有害物质排出体外。
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