如何拥有健康的肝脏

　　每12个中国人里，就有一个人有肝病。近些年来，患上脂肪肝、酒精肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人越来越多。怎样才能保护好我们的肝，成了不少人迫切想知道的事。我们要想拥有完美健康的肝脏，需要在生活中注意以下几点：

　　（1）合理控制体重

　　体重过重会让肝脏工作更辛苦，得肝病的机率也会升高。肥胖是脂肪肝最常见的危险因素，肥胖可加重内毒素对肝脏的损伤、降低胰岛素敏感性而诱发胰岛素抵抗。重度肥胖的人中25%患有脂肪肝，而其中有42%可进展为纤维化，因此，减肥是防治肥胖性脂肪肝必不可少的手段。节制饮食、增加运动和修正不良行为是减肥的基本方法，也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。

　　（2）美容也暗藏危机

　　生活中一些容易被人忽略的美容行为也暗藏危机。例如，文身、打耳洞、试用化妆品、修脚等一些创伤性或皮肤黏膜损伤性的美容项目，在操作中都会或多或少接触到血液，一旦器具未经严格消毒，反而会成为传播乙肝的途径。如何拥有健康的肝脏？我们在日常生活要避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

　　（3）小心“熬”出肝病

　　临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担；休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。

　　（4）中药也伤肝

　　中药辨证用药不当、使用有毒中药、用药量过大、服用中药的时间过长等也会加重肝脏的负担，和西药一样可引起肝脏的损害。因此，使用中药时，要辨证准确，合理用药，不能滥用。尤其是肝病患者，肝脏功能本身受损，用药时更应慎重，最好在医生指导下用药，特别注意的是含有下列成分的中药：含羟基双稠吡咯啶生物碱类的中药、含萜类的中药、含毒性植物蛋白的中药、含鞣质多的中药等容易损害肝脏，使用时应谨慎。

　　（5）护肝食物

　　小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。

　　青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。

　　海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。

　　肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。

　　牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。

　　（6）及时注射疫苗

　　如何拥有健康的肝脏？日常生活中要注意不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到炎病毒感染。如果要到肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射疫苗，产生抗体，增强免疫力，避免感染病毒。

　　以上就是有关“如何拥有健康的肝脏”的介绍，希望对您有帮助，现代社会有关肝脏的疾病种类非常之多，大家在生活中一定要做好预防，一定要注意对肝脏的保护，一旦患上肝病不但会给生活带来不便，治疗起来还很困难。如果您还有其他疑问，可点击在线咨询，或拨打肝病健康热线进行咨询。