夏天怎么保护肝脏?
夏天肝脏易受损,夏天怎么保护肝脏?中医认为,肝脏是人体重要的免疫器官,夏季受损原因主要有三:“小暑过,每日热三分”,每年小暑以后,天气愈发炎热。民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。大量出汗引起体内水和电解质的丢失,并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”,人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气自然影响肝内血流、能源,最后损伤肝组织。
夏天肝脏易受损,夏季昼长夜短,特别是年轻人经常熬夜,睡眠不足。这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。另外,夏天的食物容易腐烂、变质,孳生大量病毒和细菌。若食用会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏的功能不好,会引起病毒血症、菌毒血症。夏天怎么保护肝脏?下面我们就来看看夏天怎么养肝护肝——
不熬夜
夏天怎么养肝护肝——要午睡半小时到一小时。晚上要尽量减少夜生活,保证8小时睡眠。保持情绪的安定,不烦躁。
不饮酒
中医学认为,“酒为火热之食,损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇,夏天饮用都如同火上浇油,夏天怎么养肝护肝——必须防备过度饮酒而导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
空调低温环境勿久呆
空调房中不是自然风,空气污浊,易孳生病菌,损伤肝脏。因此,降温应适当。夏天怎么养肝护肝——在空调环境中呆一段时间后要到户外活动,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,消耗太多。
保证饮食清洁卫生
注意碗筷的卫生,多吃新鲜易消化的食物,夏天怎么养肝护肝——可选择下列防暑食疗:绿豆马蹄汤,新鲜豆腐脑、新鲜豆浆,蒜茸拌黄瓜,蒜茸粉条海带丝,冬瓜汤,清炒苦瓜,西瓜、雪梨、橙子等多汁水果和各种新鲜绿色蔬菜。
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