夏天怎么保护肝脏？

　　夏天肝脏易受损，夏天怎么保护肝脏？中医认为，肝脏是人体重要的免疫器官，夏季受损原因主要有三：“小暑过，每日热三分”，每年小暑以后，天气愈发炎热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。大量出汗引起体内水和电解质的丢失，并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气自然影响肝内血流、能源，最后损伤肝组织。

　　夏天肝脏易受损，夏季昼长夜短，特别是年轻人经常熬夜，睡眠不足。这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。另外，夏天的食物容易腐烂、变质，孳生大量病毒和细菌。若食用会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏的功能不好，会引起病毒血症、菌毒血症。夏天怎么保护肝脏？下面我们就来看看夏天怎么养肝护肝——

　　不熬夜

　　夏天怎么养肝护肝——要午睡半小时到一小时。晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠。保持情绪的安定，不烦躁。

　　不饮酒

　　中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同火上浇油，夏天怎么养肝护肝——必须防备过度饮酒而导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。

　　空调低温环境勿久呆

　　空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。夏天怎么养肝护肝——在空调环境中呆一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。

　　保证饮食清洁卫生

　　注意碗筷的卫生，多吃新鲜易消化的食物，夏天怎么养肝护肝——可选择下列防暑食疗：绿豆马蹄汤，新鲜豆腐脑、新鲜豆浆，蒜茸拌黄瓜，蒜茸粉条海带丝，冬瓜汤，清炒苦瓜，西瓜、雪梨、橙子等多汁水果和各种新鲜绿色蔬菜。