肝硬化患者的运动保健2法

　　肝硬化失代偿期患者不宜多运动，对于肝功能代偿良好、没有症状的肝硬化患者，可以适当参加一些运动。这里介绍两种运动和休息方法，患者可以根据自身情况选择进行。

　　1、练习慢跑

　　跑步可以使肠蠕动增强，改善消化和吸收功能，增加食欲，还可以改善呼吸系统的功能，增加肺活量，使全身含氧量增加。研究表明，慢跑是防治早期肝硬化的良方。

　　具体方法是：跑前先做2分钟准备，活动一下身体各个部位，尤其是各个关节。根据个人身体情况不觉难受、不喘粗气为宜。跑完后也要步行一段，做做深呼吸，放松肌肉。此外，初次慢跑前应做体检，看是否有不适于跑步的疾病。

　　2、右侧卧休息

　　肿大的肝脏对所附着的系膜、韧带和横膈是一个很大的负担，加之人体的直立体位，更易使肝脏下垂。为了使肝脏获得休息，身体条件许可的患者，可采用向右侧卧、略抬高臀部的体位做慢慢的深呼吸动作，每日中午、下午、入睡前各做1次，每次15～20分钟。