O型血MM如何减掉小肚子？

　　网友求助：

　　我24岁，身高1.58，55公斤，腰脸比较胖腿细，O型血，我要怎么样

　　才能减掉我肚子上的肉呢？

　　肝囊网网站解答：

　　你的BMI指数是22.03。（BMI指数即体重除以身高的平方，亚洲人BMI指数在18.5至22.9是就算是正常范围，高于或者低于这个范围就是超重或者过瘦了）按照理论来说，你是不肥的。但是你腰腹比较肥胖，脸也有些胖，还是需要减肥的。

　　从你的体型描述看，你应该是比较偏好甜食、口味比较重的。

　　腰腹是一般人最容易囤积肥肉地方，因为我们吃下去的食物，转化为脂肪以后，都暂时储存在腹部，等需要能量的时候就动用出来，消耗掉。如果你的饮食结构偏油腻，吃甜食比较多，而且经常久坐不动，久而久之，肚腩就越来越大了。这也是为什么很多苗条女性同样有肚腩的原因。

　　要减掉肚子上的肉，你需要做到以下几件事：

　　1、调整饮食结构

　　这一点是很重要的，你不需要专门吃什么减肥食谱，只要遵守一个小小的原则就行了：早餐吃得很丰盛，午餐吃得很营养，晚餐吃得很清淡。

　　忌口也很重要，各种油炸、加糖的食物都要拒接。

　　给你一个范例：

　　早餐：一个水煮鸡蛋+一碗燕麦粥+一个水果（如果有条件、还可以喝一杯蜂蜜水）中午餐：正常饮食晚餐：用红薯或者马铃薯之类的粗粮代替主食，睡前3个小时不吃东西。

　　以下是一些O型血的减肥食物，可以参考：

　　根据一些专家的血型减肥理论，对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸硷平衡。O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

　　常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。

　　少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、玉米等，玉米油或葵花油。

　　可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。