八招让你远离脂肪肝
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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北京大学人民医院肝胆外科副主任医师王东最近撰文强调,随着生活水平的提高,脂肪肝患者日益增多,从而引发肝硬化、肝炎、肝癌等各种肝病,为此,应重视对脂肪肝的防治。王东指出,轻度脂肪肝一般没有什么不适的症状,以至于让不少人忽视。
他说,要想不患脂肪肝的话,就要做到以下8点:①控制饮酒,如果要喝酒,最好选择红酒;②饱餐后别马上喝茶,以免抑制肠道蠕动,避免增加毒素对肝脏的损伤;③饮食定时定量,尤其控制晚餐别吃得太多;④营养均衡,多吃蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、奶及豆制品,少吃肥肉和动物脂肪;⑤多饮水,减少在外吃饭次数,尽量少吃自助餐;⑥坚持体育锻炼,增加脂肪分解消耗;⑦保持大便通畅,保持合适体重;⑧如果血脂、血糖升高,要用药物加以控制。
对于那些已经患上脂肪肝的人,生活方式则要改变一下:①戒酒戒烟,多饮水,忌食辛辣和刺激食物,如辣椒、胡椒、咖啡等;②重视早餐,避免“早饭损失午饭补”,少食肉汤、鸡汤等含氮类浸出物高的食物;③不要长时间坐或躺着看书、看电视;④坚持每天进行有氧健身运动,包括爬楼梯、散步、跑步和骑车。
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