脂肪肝患者如何健康生活?
脂肪肝患者要想健康生活,需要掌握六个耍素,即锻炼、水、阳光、空气、休息和信念,下面来谈谈这六个要素对脂肪肝病人的康复有哪些指导意义。
一、锻炼
坚持适宜的运动。可根据自己的身体素质情况,选择适宜的运动项目,原则是以不累为度。有条件吝可以打打太极拳、乒乓球、羽毛球或练气功、瑜砌等。
二、水
每天要喝足够量的水,运动前后的饮水以矿泉水最好。早上起床后,第一件事就是要喝不少于500毫升的温水。因为睡眠一夜后,皮肤和呼吸散发出了相当多的水分,此时体液浓缩,身体内的毒素急需通过肾脏排出去。
三、阳光
多在户外活动,接受大自然阳光的照射,适量的紫外线能促进钙质的吸收。现在.许多人一天到晚都坐在办公室里,很少有与阳光亲密接触的机会,体育活动又少,这样对健康很不利。
一天中,有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午8~10点,此时红外线占上峰,紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以起到活血化痪的作用,第二段是下午4~5点,此时正值紫外线光束占上风,可以促进肠道对钙、磷的吸收,有利于增强体质。
四、空气
多到大自然中去呼吸新鲜生气。环境对养生的重要性是不言而喻的,这就是为什么人在空气清新的深山老林里,常会把痼疾养好的道理。
五、休息
劳逸结合,形成良好的休息习惯和有规律的睡眠。大家可能都有这样的体会,放长假或过年过节时虽然大家都过得比较开心,但是普遍感觉到比平时还累,主要是因为这段时间里的生活没有规律,熬夜、酗酒、晚睡晚起、暴饮暴食等,人体的生物节律给打乱了。大家还可能会发现.那些经常例夜班的工作者,因长期不能进入深睡眠状忠,所以常常会感到劳累,容易烦躁,久而久之就会出现神经衰弱,严重者甚至会山现忧郁症。
六、信念
相信科学的指导,建立信心,保持对人生的乐观态度及平和心态。尽量地释放自己,书心中有压力时,可以摇放一些比较抒情的歌曲,或者去做适量的运动,将压力转化为动力。
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