脂肪肝患者如何健康生活?
脂肪肝患者要想健康生活,需要掌握六个耍素,即锻炼、水、阳光、空气、休息和信念,下面来谈谈这六个要素对脂肪肝病人的康复有哪些指导意义。
一、锻炼
坚持适宜的运动。可根据自己的身体素质情况,选择适宜的运动项目,原则是以不累为度。有条件吝可以打打太极拳、乒乓球、羽毛球或练气功、瑜砌等。
二、水
每天要喝足够量的水,运动前后的饮水以矿泉水最好。早上起床后,第一件事就是要喝不少于500毫升的温水。因为睡眠一夜后,皮肤和呼吸散发出了相当多的水分,此时体液浓缩,身体内的毒素急需通过肾脏排出去。
三、阳光
多在户外活动,接受大自然阳光的照射,适量的紫外线能促进钙质的吸收。现在.许多人一天到晚都坐在办公室里,很少有与阳光亲密接触的机会,体育活动又少,这样对健康很不利。
一天中,有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午8~10点,此时红外线占上峰,紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以起到活血化痪的作用,第二段是下午4~5点,此时正值紫外线光束占上风,可以促进肠道对钙、磷的吸收,有利于增强体质。
四、空气
多到大自然中去呼吸新鲜生气。环境对养生的重要性是不言而喻的,这就是为什么人在空气清新的深山老林里,常会把痼疾养好的道理。
五、休息
劳逸结合,形成良好的休息习惯和有规律的睡眠。大家可能都有这样的体会,放长假或过年过节时虽然大家都过得比较开心,但是普遍感觉到比平时还累,主要是因为这段时间里的生活没有规律,熬夜、酗酒、晚睡晚起、暴饮暴食等,人体的生物节律给打乱了。大家还可能会发现.那些经常例夜班的工作者,因长期不能进入深睡眠状忠,所以常常会感到劳累,容易烦躁,久而久之就会出现神经衰弱,严重者甚至会山现忧郁症。
六、信念
相信科学的指导,建立信心,保持对人生的乐观态度及平和心态。尽量地释放自己,书心中有压力时,可以摇放一些比较抒情的歌曲,或者去做适量的运动,将压力转化为动力。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. “三高”人群长假放松别放纵9819
- 02. 脂肪肝饮食十八个注意8873
- 03. 饮食不节小心脂肪肝找上你6847
- 04. 小心“饿”出脂肪肝9124
- 05. 脂肪肝认识有误区!6900
- 06. 脂肪肝的饮食护理12977
热门阅读
- 01. 肝硬化腹水晚期症状有哪些?
- 02. 重型乙肝有什么症状?
- 03. 得了肝囊肿可以多吃糖吗?
- 04. 肝癌具有家族聚合特征 肝炎患者要定期做检查
- 05. 乙肝小三阳传染性大吗?
- 06. 肝纤维化诊断方法有哪些?
- 07. 甲型肝炎是性传播疾病吗?
- 08. 治酒精肝莫进入5个误区?常喝醉试试八珍醒酒汤
- 09. 治疗酒精肝首要任务是戒酒
- 10. 乙肝病毒携带者能不能吃葡萄干呢?
图片推荐
24岁女白领常加班熬夜 乙肝拖成肝癌晚期去世
3月18日是第16个全国爱肝日。来自市肿瘤防治办公室数据显示,我市近些年肝癌发病率逐年增加,并呈年轻化趋势,好发于40多岁的男性,男女比例约为5:1。 我曾经接诊过一名24岁女白领,她平时上班拼命,
如何给肝脏排毒?
肝脏是机体解毒、代谢的器官,而我们平时饮食和生活不注意,就会给肝脏带来很多毒性的垃圾,因此经常给肝脏排排毒,对机体健康是有益的,那如何给肝脏排毒? 肝脏排毒的方法有很多,合理的饮食调理、充足睡眠、中
肝病防治基金会 成立嘉义分会
肝病被喻为「本土病」,台湾平均每40分钟就有1人因肝病而过世,为此肝病防治学术基金会今天成立嘉义分会,提供肝病筛检及防治。 肝病防治学术基金会嘉义分会,今天在嘉义基督教医院新门诊大楼5楼成立,由嘉基
究竟怎样看待慢性乙肝病毒携带者?
南方医院感染内科主任医师 骆抗先教授 “我爱健康”先生引用了准确的资料,做出了比较准确的分析。因他自己和姐姐是慢性乙肝携带者,所以非常关注这一问题,从文章中可以看出他曾经读过不少资料。非医学专业人士
奥多姆飞机上醉酒 喝酒小心脂肪肝
十个人中七个会喝酒,酒虽然是社交中必不可缺少的,但是喝酒不宜过多。喝多容易醉,而且又伤身。下面详细去了解一下醉酒的危害。 奥多姆飞机上醉酒 据网站报道,奥多姆近日在飞机上喝酒呕吐,从而导致航班延误
山东公布非法疫苗被查封名单 含狂犬病乙肝疫苗
山东省食品药品监督管理局昨日公布了警方侦破的庞某等非法经营疫苗案件涉及的疫苗名单,包括疫苗12种、免疫球蛋白2种、治疗性生物制品1种。 3月20日,经对警方提供的查封疫苗品种清单进行核实,实有疫苗1
丈夫发现妻子患乙肝后要离婚
最近,一对夫妻闹离婚,原因是丈夫通过妻子的体检单发现妻子有乙肝,而且一直隐瞒着自己。 王女士在体检中查出携带乙肝病毒,被丈夫李先生诉至法院要求离婚。近日,顺义法院审理了此案。 李先生称,他和王女士
共餐、握手、接吻会传染乙肝病毒吗?
南方医科大学南方医院感染内科主任医师 骆抗先教授 体液会传播乙肝病毒吗? 血液、精液和阴道分泌物能传播乙肝病毒,故乙肝病毒是血液病毒,在美国乙肝也是一种性病。 除此之外,“大三阳”慢性乙肝病毒携