脂肪肝自我调理四大招

　　着人们生活水平的提高，饮食结构中也出现一些不健康的情况，这也导致了脂肪肝的发病率越来越高，而得了脂肪肝之后，除了积极的治疗，日常生活的脂肪肝自我调理也十分重要，轻、中度脂肪肝一般不会引起症状，但它并不是静止不变的，若不注意防治，脂肪肝可在短期内发展为不可逆的肝损害。因此，脂肪肝自我调理主要做到以下几点：

　　积极戒酒

　　戒酒可以阻断病程中出现的自身损害因子所致的乙醇依赖性组织损伤。

　　增加体育锻炼

　　体育锻炼能有效改善人体脂肪的新陈代谢，消耗体内大量多余的脂肪，加速血脂的转化、分解、排泄，是脂肪肝自我调理的好方法。

　　谨防药物伤肝

　　长期服用对肝有损害的药物，肝功能会减退，脂肪代谢会减缓，从而诱发脂肪在肝内沉积。所以肝功能异常者更应避免服用肝损伤药物。

　　饮食调养

　　脂肪肝自我调理应合理控制每日能量的摄入，适量增加蛋白质供应量，以每天1.5~1.8克/公斤或90~120克/日为宜，其中优质蛋白应占35%以上。还应限制脂肪的摄入量，对胆固醇高的食物，如动物肝脏、蛋黄、脑髓等应适当限制。多食各种富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、菌藻类等，增加膳食纤维摄入量，有降低血脂和胆固醇的作用。

　　通过以上的介绍，相信大家对于如何进行脂肪肝自我调理都有了一定的了解，在生活中，要注意，保持良好的心态，积极的锻炼身体，提高自身抵抗力。这样才能有效预防疾病的发生。