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怎样预防脂肪肝的发生

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2016.3.3       浏览: 8980次
 针对引起脂肪肝的各种原因,积极预防脂肪肝的发生,因其发生主要为肥胖症、糖尿病、酗酒、营养失衡、慢性药物性肝损害等,因此针对以上因素我们可采取以下措施:

     1、合理膳食结构:按照食物金字塔结构安排膳食,即以植物性食物为基础,适量高蛋白、高能量食物,限制高脂肪食物,防止热量过剩导致的肥胖症、糖尿病、高血脂症和脂肪肝的发生,另一方面,营养的合理搭配,又防止因缺少某些成分所致的营养不良性脂肪肝。

     2、保持良好的饮食习惯:一日三餐定时定量,早餐吃饱吃好,中餐吃好,晚餐适量不要过饱,少吃零食尤其是甜性零食,限制饮酒,尤其是长期饮酒者,对常年酗酒者,彻底戒酒是预防酒精性脂肪肝或酒精性肝炎的唯一方法。

     3、避免运用具有肝损害的药物:如四环素类药、激素类药、降血脂药物,以防药物性脂肪肝。

     4、适当的体育运动:可以通过体育锻炼,消耗体内多余的热量,避免热量转化为脂肪贮存体内。

     5、定期体检,及时控制病情:脂肪肝因早中期常不伴有症状,常易被忽视而未及时治疗,其绝大部分为体检时发现,因此对于有肥胖症、糖尿病、高血脂症等疾病或有以上疾病家族史的人,应定期体检,以及时发现脂肪肝而早期采取防治措施。

标签:怎样  预防  脂肪  发生  
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