给电脑族提个醒——久视伤肝,久坐伤骨
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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现代人跟电脑的关系越来越密切,尤其是办公族,每天呆在电脑跟前的时间一般都超过8个小时。电脑为人们提供了便利的同时,也带来了一些疾病,例如颈椎病,眼睛干涩等等。在此要给电脑一族提个醒:“久视伤肝,久坐伤骨”。
“肝藏血,主情志的疏泄”,肝就像人体的一个血库,若伤及肝脏,则血库里的血就不够充足,相继就会出现眼睛干涩、酸痛,头昏、头涨、头痛、近视、小腿抽筋、腰膝酸软、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定等一系列症状。不管是办公一族,还是电玩小子,连续对着电脑超过3小时,就急需养肝护肝——需说明,药物只能起辅助,能不能尽量别用,应更侧重于“饮食加调养”的养生方式。我们建议久坐的“电脑一族”:
·每隔3小时,可起身走走,最好泡杯茶、冰水或咖啡等饮料(依个人口味选择);
·合理作息,“禁烟酒、少熬夜”,临床实践表明:慢性肝病患者最好晚上11点之前上床休息;
·饮食结构以清淡、富营养的植物蛋白为主,忌辛辣食物,煎煮油炸食品少吃,可在大量使用肉类食物之后的一段时间里,刻意补充水果或蔬菜(上汤青菜为宜);
·运动方面:用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上(类似瑜伽,自家里实行),花10多分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会(长期做还能减肥呢)。此外,快步竞走与爬楼梯也是不错的运动方式;
·如果各种调养与放松的办法都无法缓解您的症状,则需用药。请及时到当地正规医疗机构进行全身体检,您的主治医生或指导药师会为您制定量身订做的个体化治疗方案。
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