给电脑族提个醒——久视伤肝，久坐伤骨

　　现代人跟电脑的关系越来越密切，尤其是办公族，每天呆在电脑跟前的时间一般都超过8个小时。电脑为人们提供了便利的同时，也带来了一些疾病，例如颈椎病，眼睛干涩等等。在此要给电脑一族提个醒：“久视伤肝，久坐伤骨”。

　　“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就像人体的一个血库，若伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩、酸痛，头昏、头涨、头痛、近视、小腿抽筋、腰膝酸软、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定等一系列症状。不管是办公一族，还是电玩小子，连续对着电脑超过3小时，就急需养肝护肝——需说明，药物只能起辅助，能不能尽量别用，应更侧重于“饮食加调养”的养生方式。我们建议久坐的“电脑一族”：

　　·每隔3小时，可起身走走，最好泡杯茶、冰水或咖啡等饮料(依个人口味选择)；

　　·合理作息，“禁烟酒、少熬夜”，临床实践表明：慢性肝病患者最好晚上11点之前上床休息；

　　·饮食结构以清淡、富营养的植物蛋白为主，忌辛辣食物，煎煮油炸食品少吃，可在大量使用肉类食物之后的一段时间里，刻意补充水果或蔬菜(上汤青菜为宜)；

　　·运动方面：用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上(类似瑜伽，自家里实行)，花10多分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会（长期做还能减肥呢）。此外，快步竞走与爬楼梯也是不错的运动方式；

　　·如果各种调养与放松的办法都无法缓解您的症状，则需用药。请及时到当地正规医疗机构进行全身体检，您的主治医生或指导药师会为您制定量身订做的个体化治疗方案。