春宜养肝怎么养？

　　春天很多人都有肝火旺的问题，所以中医强调春季要保肝护肝。而肝是“四肢的根本，藏魂之所在”，又是人体中的最大腺体，犹如一个“化工厂”，具有代谢、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫调节等功能。《黄帝内经》也说春天气候变暖，要早睡早起，多出去走走，适当进行户外运动。春季养肝，对于增强免疫力有着重要作用，养护得当，将带来一年的健康。

　　肝病好发于春季，特别是春夏之交

　　“中医讲究五行学说。按照这一学说，肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水，依次相生，相隔相克，保持着动态平衡的生理机制。草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也特别活跃，喜畅达疏泄而恶抑郁。如果心情不好，导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。”中医说，春季虽然是肝病的高发季节，但也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。因此中医又有“春宜养肝”之说。

　　中医理论，肝功能不好的患者大多非常注意自己的身体状况，倒是一些平时自我感觉良好的人，不注意保护肝脏，非常容易受到“袭击”。在健康人群中，有一些人是春季肝病的高发人群。比如工作强度大的上班族，过度操劳的结果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。

　　还有经常熬夜的人。中医理论认为肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。可每天熬夜让肝脏错过了最佳工作期，身体里的毒素不能及时排出，就“攒”出了肝病。

　　如何保护肝脏

　　中医认为，春季饮食要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持均衡，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，另外要多吃新鲜时令瓜果。肝病患者还要适量进行户外运动，如做操、散步、踏青、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，又可以怡情养肝，达到保肝护肝保健之目的。