脂肪肝日常怎么调理

　　脂肪肝现在越来越多，损害着现代人的身体健康，很多人平时不注意饮食，体检时却被查出脂肪肝，才开始重视这个问题。

　　脂肪肝其实没有想象的那么可怕，主要是因为多种原因引起的肝脏脂肪紊乱，导致肝细胞脂肪堆积太多引起。大多数早期的单纯性脂肪肝能有效控制好饮食，一般可以得到好转的。

　　脂肪肝怎么样治疗比较好

　　目前防治脂肪肝的没有特效药，西药用保护肝细胞、降脂药物及抗氧化剂等。中药治疗可用丹参、山楂、草决明、泻泽、柴胡汤、五苓散等;其次是运动治疗，和饮食治疗。

　　运动是提高治愈脂肪肝的重要途径，快走慢跑适合一般病人，坚持每周锻炼250分钟。即使没有时间，每天也要坚持走一万步。另外，要减少高热量、高糖食物的摄入，这样才能达到效果。

　　饮食对于脂肪肝的治疗是很重要的，食物中含有的蛋白质、脂肪还有一些糖类，如果过多的摄入会让人的体重变重、脂肪合成也变多，因此加速肝脏细胞的脂肪异常。因此，患者要制定和坚持合理的饮食方式，要多吃瘦肉、鱼类、信息蔬菜等含有亲脂性物质的食物，高纤维食物可以得到饱腹感及控制血糖和血脂，这对于由于营养过剩造成的脂肪肝非常重要。

　　脂肪肝日常怎么调理

　　脂肪肝在日常生活中要养成好的习惯，饮食方面注意清淡，易消化为主。吃高纤维类的食物玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。同时，应注意充分合理饮水，饮水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，不可以喝各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。

　　有脂肪肝的人要注意几大营养素合理的搭配，增加蛋白质的摄入量，糖类饮食应适量，限制糖分摄入。脂肪肝的人以低脂饮食为宜，植物性脂肪为主，有脂肪肝的人应该坚决改掉不良的饮食习惯，一日三餐有规律的吃。长期大量的饮酒也会引起脂肪肝，必须坚决戒酒。不要吃高热量的零食，饮食方式无规律，像经常不吃早餐，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。

　　得了脂肪肝只要注意这些就会得到不错的改善了，不要等到体检出来才开始重视。