哪些水果对肝脏好？

　　春节快到了，聚餐饮酒是很常见的，而酒精对肝脏的损害是很大的，那如何来呵护自己的肝脏呢？在饮食上，哪些水果对肝脏好？听听专家的介绍吧。

　　呵护肝脏，通过饮食疗法亦是不错的选择，但是最好的方法，不是喝酒后如何护肝，而是远离酒精，对于经常酗酒的人群来说，戒酒无疑对肝脏是一种保护，因此少喝或不喝酒，是最好的护肝选择。

　　那在饮食中，哪些水果对肝脏有益呢？就此做下简单罗列，以供参考：

　　柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

　　1.葡萄：养肝佳果—葡萄，富含多种B族维生素、矿物质钙、钾、磷、铁等，具有增强食欲、养肝、调免、防癌等功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。

　　2.香蕉：低热量、高钾水果，含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、C、膳食纤维等营养物质，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效，多吃香蕉有助于促进受损肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保肝护肝等功效。

　　3.苹果：富含多种维生素、纤维素、矿物质、抗氧化物等有益成分，经常食用有助于健脾益胃、疏肝益气、防止血管硬化、防癌、抗癌等功效，可谓是健脑、养肝佳果。

　　4.荔枝：据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。

　　5.猕猴桃：含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。

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