重阳节又到 老年人养肝要这样做

每年的农历九月初九是我国传统的重阳节，也是我国的敬老节。这个节日里，年轻后辈要敬老，带老人健步走，祝老人长寿安康。肝脏是人体的重要器官，俗语云养肝即是养命，老年人养肝也是非常重要的。养好肝脏，延年益寿。

老年人肝脏渐渐变“硬”

肝脏血流量减少，男过25岁，女过20岁后肝脏循环血流量以每年0.3%~1.5%比例下降，60岁比20岁时肝脏血流量下降40%~50%。

血液是护肝养肝的基础，肝脏血流量下降导致对糖、脂肪、蛋白质代谢功能和解毒、免疫功能相应下降；老年人肝脏趋于“硬化”，不如青壮年的柔软和富于弹性。

老年人肝细胞会出现双核、多核、胞体固缩、核染色体变性等退化表现，肝细胞量和质的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也退化。

脂肪肝增多，并发症、合并症增多，对于药物损伤耐受力下降，容易发生药物性肝损伤。

重阳习俗与老年人养肝

登高远眺：健身畅志

九九重阳节，最重要的民俗活动当数登高了。故重阳节又叫“登高节”。凡是相对高的地方，都可以登。重阳登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其实，古人早已明白生命在于运动的道理，重阳登高实际是鼓励人们走出户外，运动肢体，活动筋骨。

中医有怒伤肝的说法，重阳登高远眺，可以使心情舒畅。保持良好的情绪有益于养肝。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅，反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气。

饮菊花酒：活血降脂

我国古人在重阳节有饮菊花酒的传统习俗，菊花酒被看作是重阳节必饮的吉祥酒，可祛灾祈福，从汉代一直延续到明清时期，都盛行在九月九饮菊花酒。重阳饮菊花酒能强身延年，古书记载“饮菊花酒令人长寿”。所以菊花酒历来颇受人们的钟爱。

菊花除了观赏价值，本身具有清肝明目、清热解毒及一定的降压功效。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

对于有高血压、急躁易怒的人，在赏菊之外，还可以适当地饮菊。但他也提醒，平常脾胃虚寒的人要慎用。