重阳节又到 老年人养肝要这样做
每年的农历九月初九是我国传统的重阳节,也是我国的敬老节。这个节日里,年轻后辈要敬老,带老人健步走,祝老人长寿安康。肝脏是人体的重要器官,俗语云养肝即是养命,老年人养肝也是非常重要的。养好肝脏,延年益寿。
老年人肝脏渐渐变“硬”
肝脏血流量减少,男过25岁,女过20岁后肝脏循环血流量以每年0.3%~1.5%比例下降,60岁比20岁时肝脏血流量下降40%~50%。
血液是护肝养肝的基础,肝脏血流量下降导致对糖、脂肪、蛋白质代谢功能和解毒、免疫功能相应下降;老年人肝脏趋于“硬化”,不如青壮年的柔软和富于弹性。
老年人肝细胞会出现双核、多核、胞体固缩、核染色体变性等退化表现,肝细胞量和质的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也退化。
脂肪肝增多,并发症、合并症增多,对于药物损伤耐受力下降,容易发生药物性肝损伤。
重阳习俗与老年人养肝
登高远眺:健身畅志
九九重阳节,最重要的民俗活动当数登高了。故重阳节又叫“登高节”。凡是相对高的地方,都可以登。重阳登高,即是秋游,有陶冶情感的成分在其中。其实,古人早已明白生命在于运动的道理,重阳登高实际是鼓励人们走出户外,运动肢体,活动筋骨。
中医有怒伤肝的说法,重阳登高远眺,可以使心情舒畅。保持良好的情绪有益于养肝。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅,反之,心情舒畅、心态平和,则有利于肝气正常生发和调节。要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气。
饮菊花酒:活血降脂
我国古人在重阳节有饮菊花酒的传统习俗,菊花酒被看作是重阳节必饮的吉祥酒,可祛灾祈福,从汉代一直延续到明清时期,都盛行在九月九饮菊花酒。重阳饮菊花酒能强身延年,古书记载“饮菊花酒令人长寿”。所以菊花酒历来颇受人们的钟爱。
菊花除了观赏价值,本身具有清肝明目、清热解毒及一定的降压功效。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。菊花与桑椹同泡茶喝,桑椹有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
对于有高血压、急躁易怒的人,在赏菊之外,还可以适当地饮菊。但他也提醒,平常脾胃虚寒的人要慎用。
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