上班族常对电脑最伤肝 办公室一族该如何护肝

如今，人们不仅通过电脑办公，还通过电脑与外界沟通交流，了解外界的信息变化。电脑确实让人们的生活变得更加便捷，但同时人们的健康问题也越来越令人担忧。肝脏是我们人体非常重要的器官，一旦受到伤害对身体危害非常大。而办公一族整天蜗居在办公室，较少活动，他们肝脏更是容易受到损害，那么他们应该如何护肝呢？

上班族经常对着电脑最伤肝

这是因为经常对着电脑屏幕，眼睛一整天也得不到休息，这会导致过度耗损肝中气血。时间长了，肝中气血就呈现亏虚状态。肝中气血亏虚，肝失所养，自然就会出现诸多健康问题。诸如眼睛干涩、疼痛、浑身乏力等，都是肝中气血亏虚的典型症状表现。

再者就是我们长时间坐着，不起来活动，会导致气血瘀滞。气血是维持人体生命活力的最基本物质，气血失和会导致多种疾病。对此，《黄帝内经·素问·调经论》说：“血气不和，百病乃变化而生。”为此，我们就需要运动起来，增强肝的生理功能，以补肝血，促进肝主疏泄的功能。肝血充盈，肝气正常疏泄，则身心就能健康。为此，建议办公室一族，不要经常对着电脑，最好抽出时间进行适当运动，舒筋活络，促进气血的循行，维持脏腑的正常生理功能。

有的人说自己也想运动，可是工作非常忙，根本没有时间。那么，这些人该如何养肝护肝呢？我可以直截了当地告诉大家，呵护肝也能在单位里面完成。诸如趁着中午休息时间出去晒晒太阳，经常站起来活动，经常揉揉眼部穴位，多喝水等，这些举措都能对肝起到良好的呵护功效。

 办公室一族该如何护肝——做做运动

按摩肾俞穴

直立，两腿分开，与肩同宽，双手侧平举。头部轻柔地向右侧倾斜，将右耳轻放于右肩上，在这个过程中呼气，保持一会儿，吐气，恢复到起始状态。然后，再将头部轻柔地向左侧转动，在这个过程中呼气，保持一会儿，吐气，恢复到起始状态。可做3～5分钟。在做这个动作的过程中，闭上眼睛试想自己正置身于优美的自然环境中，效果自然更佳。经常练习此动作，不仅有助于养肝，对预防颈椎病也比较有帮助。

肩膀转圈、耸肩

曲肘，将小臂放到身体前面，拳心相对。肩膀往前转圈，注意肩膀朝后移动时，胸脯就往前扩张，做2分钟。肩膀再往后转圈，坚持2分钟。然后放下两臂，朝耳朵耸肩。在这个过程中，头部要尽可能向上延伸，手臂要尽可能向下延伸。可坚持2分钟。做完后，闭上眼，放松，体会脖子、肩膀、手臂等处有一股柔和、轻盈的能量。

 办公室一族该如何护肝——水果养肝

草莓。

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

柑橘。

富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

梨。

梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

李。

含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。