肝郁气滞恐肝病缠身 疏肝解郁莫让病根生根发芽

　　春季肝气旺盛而升发，春季容易出现失眠、精神不佳等肝郁气滞的症状，中医学认为，春天是肝旺之时，春季最适宜养肝。春季出现肝气郁结的症状时宜疏肝解郁，解毒活血。

　　元代医家朱丹溪曾提出“司疏泄者，肝也”。肝主疏泄的内涵实质，在于保持全身气机的流畅，调节人体精、气、神、血、水的正常运转。中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。如果肝气不疏，郁结不畅，不仅会导致一个人经常生气发怒，情绪失控，还会因气血瘀滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。

　　《红楼梦》里多愁多病的林黛玉久咳不愈，以往一直认为是肺病所致，其实黛玉是肝郁气滞所迁延的病根。“黛玉每岁至春分秋分之后，必犯咳嗽”，很多人都没注意到她的另一个病根：终日的寻愁觅怨，肝郁化火，“木火刑金”，这也是导致她宿疾常发的祸首。因为肝气不疏影响了脾胃运化，水谷化生无源，身体抵抗力下降，必然易生疾患。肝喜疏恶郁，如果经常生气发怒，多因肝气瘀滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。所以说，肝郁气滞虽不是大病，但是放任不理，不采取措施干预，很容易埋下肝病的隐患。

　　肝气郁结的症状

　　肝郁气滞是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候。又称肝气郁结证，简称肝郁证。以女性多见。肝郁气滞症状主要表现为一下5个方面：

　　1、精神方面常表现出抑郁、神经衰弱、抑郁、心情不畅等消极情绪。

　　2、肝郁气滞容易引起失眠，女性长期肝郁气滞，睡眠质量变差，气血败坏，皮肤就会变得暗沉、粗糙。

　　3、女性肝郁还会出现经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐等月经不调的症状。

　　4、肝气郁结还会导致食欲不佳、代谢缓慢、倦怠等。

　　5、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

　　肝郁气滞最应疏肝养肝，春季是养肝护肝的大好季节，春季即将过去，肝郁的女性需紧抓春季的尾巴补肝柔肝、调气散郁。

　　养肝血

　　熬夜是最为伤肝的行为，如今人们的夜生活越来越丰富，很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。所以要想养肝血首先要养成良好的睡眠习惯，不熬夜。中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

　　调情志

　　中医教你春季养肝中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，常言道：“万病气上来。”

　　遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

　　慎劳心

　　“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

　　多休息，有节奏地工作和生活，避免劳累。“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

　　节饮食

　　节饮食是指有节度得饮食，戒除烟酒等一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，所以要远离此类伤肝食品，健康饮食。

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