每天打坐是养护肝脏的秘诀
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2019.1.5
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什么是打坐呢?是坐着拍打自己吗?其实不是。“打坐”又叫“盘坐”“静坐”。在佛教中叫“禅坐”,是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿,又可开智增慧。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。
专家认为,日常生活中,巧妙的饮食搭配和适当适宜的运动是养肝护肝的两大法宝。
积极从事体育锻炼,是护肝的一个有效方法,既可削减超标体重,防止肥胖,消除脂肪过多对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,让肝脏得到更多氧气与养料。
在锻炼项目上,宜选择以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动,如慢跑、快速步行(每分钟大约110步—120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20分钟—30分钟。
从中医养生的角度来说,每天的子时(23时—1时)是人体的胆经当令、午时(11时—13时)是心经当令,这两个时间段阴阳交替,也是人体经气“合阴” 及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,此时是人体养肝的重要时刻,这个时候 应该进入休息状态。
在休息方式上,专家有自己的亲身体会,在这两个时间段中选择半个小时打坐,可促进人体血液 循环,消除生活中的烦恼,这也是防治疾病、增进健康、修养身心的方法。因为打坐,使大脑进入静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安详,气脉自然畅通,从而达到养肝护肝的目的。大家不妨试试,哪怕只尝试一周,就会有很好的效果。坚持身体的保养和锻炼,我们就会远离疾病。
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