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冬季如何呵护肝脏健康？应该把好这5道关！

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.4 浏览： 7710次

经常性的加班熬夜，大量的吸烟酗酒，总是处于高度紧张的环境下，就会对肝脏造成严重的伤害，肝脏是最重要的一个器官，具有排毒代谢的功能，一旦肝脏出现了问题，势必会影响到其他器官。

冬季如何呵护肝脏健康？

1、多喝水

冬季天气比较干燥，容易缺水，一定要多喝水为身体补充体液，这样才可以增强血液循环的速度，促进新陈代谢，除此之外多喝水也能够促进腺体的分泌，比如胆汁、胰腺以及消化腺的分泌，有利于食物的消化及吸收，同时也能够帮助废物排出体外，减少了毒素以及代谢产物对肝脏所带来的损伤。

2、少喝酒

每天适量的喝酒具有活血化瘀以及通经的功效，但是也不能过量，当摄入的酒精超过了肝脏代谢能力，就会伤害到肝细胞。经过研究发现体重50公斤健康的人每天只能代谢50克的酒精，当超标时就会影响到肝脏健康，甚至会引起酒精性肝病。

3、适当的进行运动

冬季比较寒冷人们就会变得懒惰，当阳光充足时可以多做一些户外活动，比如打球散步或者练太极拳，这样可以促进血液循环，提升新陈代谢，强身健体，同时也能够达到养肝护肝的功效。

4、饮食要平衡

吃饭时要细嚼慢咽，不能暴饮暴食，不然会导致消化液出现异常。肝脏排毒和代谢的能力也会失调，保持均衡的饮食，不能挑食也不能偏食，少吃辛辣刺激性的食物，可以多摄入含有维生素以及优质蛋白质的蔬菜水果。

5、选择宽松的衣服

部分人群为了能够展示出完美的身材，所以会选择紧身衣，长时间穿紧身衣会影响到全身的气血运行。若是想要保证肝脏气血的运行，应该选择宽松的衣服。保持心情的舒畅，不能有太大的心理负担，以心平气和来面对一切。要学会压制住怒气，即使生气也不能超过三分钟，不然会伤害到肝脏。

温馨提示

平时应该多吃一些补肝的食物，优质蛋白质能够修复肝脏，比如鸡肉，鱼肉，牛奶等。另外也可以多吃一些药食两用的食物，比如大豆，枸杞子，葛根等，养肝护肝的效果很显著。平时可以对肝脏部位进行拍打，这样可以促进局部的血液循环，为肝脏提供大量的营养以及血液。

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