食物入手预防肝癌
肝癌是癌中之王,隐匿性很强,一旦发现往往是晚期,是肿瘤类疾病中危害到人类生命的第一隐蔽杀手。肝癌虽然可怕,但是只要我们在日常生活中增加防范措施,就可以大大的降低肝癌的发生率。比如从食物入手预防肝癌。
一、 吃原始(天然)的食物可以预防肝癌
简单来说就是食用大多数植物的根、水果、绿叶及豆类、种子类,再加上一些鱼类。
现代食物和原始食物最大的差别还在于脂肪的含量,尤其是饱和动物性脂肪,绝对是和慢性病及退化性疾病的元凶,我们祖先的饮食其脂肪含量相当低,特别是肉类远低于我们今天所摄取的,传统以植物性为主的饮食其来自脂肪的热量仅占15-20%,而现代的美式食物脂肪占了40-50%,另外不仅是脂肪的含量,脂肪的形式也很重要,因为原始食物中含有来自植物的不饱和脂肪酸,这和今天美式食物含99%的饱和脂肪刚好相反。
现代饮食和原始饮食的另外一个差别就是植物性的营养成分,当然原始人类并不知道食物的生化学,但是他们本能摄取的食物中就含有这种植物性的营养成分,也就是现代营养学研究的字汇,抗氧化物、生物异黄酮类、植物营养素、胡萝卜素、吲哚。事实上,科学家已在植物中发现超过12,000种植物性的营养成分。
二、 摄取多种颜色的食物可以预防肝癌
我们要如何才能摄取到多种颜色的饮食?就是吃大量的蔬菜和水果。约有超过4500篇的研究显示蔬菜水果可以预防癌症,富于蔬果的饮食可以降低15种癌症的发生率包括大肠癌、乳癌、子宫颈癌和肺癌。
美国农业部和美国癌症协会发布了“天天5蔬果”饮食运动,即每天要吃5份蔬菜水果。然而你每天吃几份呢?大多数的美国人都做不到,美国最顶尖的蔬菜是什么?薯条!事实上“天天5蔬果”已经不够了,新的饮食指导原则建议成人每天应摄取10-13 份蔬果。
蔬菜和水果是因为不同的胡萝卜素及600种天然植物性化学物质的不同,而具有不同的颜色,胡萝卜素在健康上扮演两个重要的角色:一为支持我们的免疫系统,在美国国家癌症中心(NCI)已有数百篇研究显示胡萝卜素可以增强免疫功能,特别是活化T-细胞、自然杀手细胞及吞噬细胞。一种很著名的胡萝卜素就是茄红素,存在于蕃茄及甜菜中,可以预防前列腺癌。
胡萝卜素的第二个好处就是抗氧化,抗氧化物可以中和危害DNA的自由基,而自由基和老化、癌症及其它疾病都有直接相关,抗氧化物则存在于蔬菜及水果中可保护细胞免于这样的破坏。
还有什么东西存在于蔬果中呢?纤维。纤维是整个食物中属于非营养的部分,纤维可以把致癌的贺尔蒙及化学物质排出体外。理想上,我们每天应该摄取50克的纤维,而典型的美国食物所含的纤维少于5克,纤维摄取量低和大肠癌、乳癌、前列腺癌、淋巴癌和其它癌症的发生可能都有相关,纤维摄取不足也可能是心血管疾病及糖尿病的主因。
值得特别一提的是十字花科的蔬菜,因含有很多抗癌成分如吲哚及硫磺化合物可以维持重要的肝功能以便中和有害的贺尔蒙及致癌物。十字花科家族的食物包括高丽菜、青花菜、包心菜、甘蓝菜等特别有益于乳癌和前列腺癌的预防。曾经有一个以美国、中国及日本男性为主的研究其中发现那些吃很多十字花科蔬菜的男性确实是可以降低罹患摄前列癌的风险达39%。
三、要吃得碱性
健康最重要的原则是酸碱平衡,癌症和大多数疾病都偏好低的PH值及酸性,但身体的复原一般都是在细胞内的PH值成碱性(约在7.3-7.4)时才开始,如何才能吃得碱性?主要来自饮食的选择。
理想的饮食应该是80%的碱性食物加上20%的酸性食物,也就是 80%植物性食物和20%动物性食物,而一般医师也都建议以这样的比例搭配以维持正常的体重,增加体力及预防疾病。
什么样的食物是碱性呢?蔬菜和水果!什么样的食物是酸性呢?肉类、乳类和脂肪。典型的西方食物99%是酸性的,例如典型的美式早餐是咖啡、甜甜圈、谷片、牛奶、培根和蛋都是酸性食物,典型的午餐是火腿、吉士三明治、汉堡、薯条或披萨也都是酸性食物,而典型的晚餐是牛排、马铃薯、鸡肉、饭或意大利面更是酸性食物。
蔬菜水果提供人体很强的能量,但是大家工作愈来愈忙,饮食也就慢慢倾向于快餐,当食物的选择是以方便来定义时,即意味着蔬菜、水果摄取量的减少,加上各种污染物的侵蚀,导致人类癌症发病率越来越高。遵循以上饮食原则,是饮食中预防原发性肝癌的有效方法,它不但可以预防肝癌,对于其他癌症也是有预防作用的。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 肝癌治疗策略 手术治疗和非手术治疗8665
- 02. 多喝酸奶减少患肝癌几率 三个民间食方调理肝癌10386
- 03. 肝癌饮食怎样对患者更有益6786
- 04. 预防肝癌的天然美食7716
- 05. 晚期肝癌如何饮食7389
- 06. 肝癌防治应个性化 早诊断早治疗13701
热门阅读
- 01. 蜘蛛痣:肝硬化的标签
- 02. 脂肪肝 瘦人也难逃厄运
- 03. 乙肝小三阳肝区疼痛要少吃多餐
- 04. 旅行防止感染甲肝
- 05. 肝硬化饮食的原则有哪些?调节饮食结构有利病情恢复
- 06. 丙肝很可怕 潜伏期可达20年之久
- 07. 乙肝“小三阳”,三种情况要分清
- 08. 肝硬化可伴有贫血便秘 如何饮食来降低症状
- 09. 肝炎患者应该掌握“性爱准则”
- 10. 肝腹水患者的日常饮食原则
图片推荐
乙肝抗病毒治疗期间需监测的项目?
乙肝抗病毒治疗期间需监测的项目?乙肝抗病毒治疗不仅有其特定的停、用药标准,而且治疗期间亦应对其相关检查项目进行动态监测,以观察用药效果,那乙肝抗病毒治疗期间需监测哪些项目呢? 乙肝抗病毒治疗期间需监
肝病患者适宜选择哪些蛋白食物?
肝病患者适宜选择哪些蛋白食物?肝病患者,尤其是肝硬化患者往往表现为白蛋白缺乏,肝硬化腹水的主因之一就是低蛋白血症。蛋白质是构成人体细胞的物质基础,也是肝病患者养肝,护肝最重要的营养素。在选用蛋白质上,
感冒药对肝功能有影响吗?
咨询:单位组织明天体检,结果我这两天正好感冒,不清楚感冒药会不会影响肝功能,所以想问问各位专家感冒药对肝功能有影响吗? 感冒药对肝功能有影响吗?专家表示:一般来讲,检查肝功能前,是不主张应用任何药物
为什么会有脂肪肝?
咨询:近期体检,我被告知患有轻度脂肪肝,我很纳闷“脂肪肝”不是富贵病吗?不是只有肥胖、经常吃肉的人才会得吗?本人体型偏瘦,平时也不爱吃肉,为什么会有脂肪肝? 为什么会有脂肪肝?首先,大家需了解“脂肪
没有批号照做广告 网上医疗广告猫儿腻多多
“治湿疹皮炎荨麻疹一朝除”、“不透析不换肾治愈肾病”、“痛风系列疗法填补医学空白”、“无痛流产妇科炎症肛肠疾病”……日前,记者登录某医药类网站时,一大片密密麻麻的医疗小广告跃入眼帘,似曾相识,让人有看
你了解甲肝疫苗吗?
甲型肝炎是由甲型肝炎病毒引起的一种严重的肝脏疾病。这种病主要是由被污染的食物或水,以及与病人密切接触而传。 如果得了甲肝,刚开始病人会出现发热、食欲不振、恶心、乏力等症状,继而出现皮肤和眼睛黄
第八届专修班圆满结束
由中华中医药学会继续教育部、中医杂志社、北京东方中医药培训中心主办,肝病医院协办的“全国第八届中西医结合治疗肝病高级专修班”于2013年9月13日在肝病医院隆重举行。 中医杂志社社长贾守凯主持了
肝的位置、肝的位置图和肝的解毒及其他功能
有的朋友不知道肝的位置在哪里,在此附肝的位置图一幅,方便大家了解,下面详细介绍肝的位置(肝的位置图),肝的功能等,希望对大家有所帮助。 一、肝的位置 肝的位置在腹部的右上部,这是一个解剖学常识。事